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7個(gè)月寶寶輔食食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 03:35

寶寶7月齡生長發(fā)育迅速，需重視全面營養(yǎng)攝入，這時(shí)候需要添加輔食來幫助寶寶吸收更多營養(yǎng)，可以添加含鐵米粉，給寶寶吃蘋果麥片泥，小米山藥粥等，聚餐網(wǎng)下面把適合寶寶7個(gè)月吃的寶寶輔食食譜整合起來給大家參考一下。

七個(gè)月寶寶輔食食譜:

在給寶寶添加碎菜、肉末時(shí)，要從少量逐步遞增。在出牙時(shí)期，可以嘗試給寶寶吃小餅干、烤饅頭片等，讓他練習(xí)咀嚼。

1、菜末米湯

食材：油菜心適量、米粉少許。

做法：青菜洗凈切碎，米粉用冷水調(diào)開至沒有結(jié)塊。加了米粉的湯再次煮開，加入青菜末并攪拌開。鍋內(nèi)的湯再次煮開，并煮1分鐘左右。等菜末熟了即可出鍋。

2、蘋果麥片泥

食材：蘋果1/4個(gè)、麥片20克。

做法：蘋果削皮，取1/4的量切成小塊。將蘋果放進(jìn)攪拌機(jī)，打成泥。用白開水沖好麥片糊。將蘋果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

3、小米山藥粥

【原料】鮮山藥，小米，白糖。

【做法】1. 將山藥洗凈搗碎。2. 與小米同煮為粥，然后加白糖適量即可。

4、八寶粥

【原料】糯米、紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃、芝麻各適量。

【做法】將所有原料洗凈后同入鍋內(nèi)熬煮成粥放入冰糖即可。

5、魚肉松粥

【原料】大米、魚肉松、菠菜各適量。

【做法】1. 將大米淘洗干凈，開水浸泡1小時(shí)，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開，改微火熬至黏稠。2. 將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚肉松、精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。

6、香蕉奶昔

【原料】香蕉1 只，牛奶200 毫升。

【做法】1. 香蕉去皮切成小塊。2. 和牛奶一起放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌30 ～40 秒。3. 倒出，裝杯即可。

7、蘋果地瓜丁

【原料】蘋果50 克，地瓜50 克，無糖槐花蜂蜜10 克。

【做法】1. 把蘋果去皮去核后切成小碎丁。2. 洗凈的地瓜也切成碎丁。3. 放進(jìn)鍋里，加入適量水，煮開后，文火煮爛。4、拌進(jìn)無糖槐花蜂蜜，放涼后即可食用。

8、雞蛋布丁

【原料】雞蛋，奶，糖，溫開水適量。

【做法】1. 雞蛋打散備用。2. 加配方奶，加少量糖，以溫開水調(diào)勻。3. 把奶緩緩倒入蛋液中拌勻。4. 放鍋中蒸熟即可食用。

寶寶7個(gè)月大需要斷奶嗎?

寶寶長到7個(gè)月時(shí)，已經(jīng)開始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同時(shí)舌頭也有了攪拌食物的功能，對(duì)飲食也越來越多地顯示出個(gè)人的愛好，喂養(yǎng)上也隨之有了一定的要求。寶寶可繼續(xù)吃母乳，但是因?yàn)槟溉橹兴臓I養(yǎng)成分，尤其是鐵、維生素、鈣等已不能滿足寶寶生長發(fā)育的需要，乳類食品提供的熱量與寶寶日益增加的運(yùn)動(dòng)量不相適應(yīng)，不能滿足寶寶的需要。

因此，無論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的孩子，7個(gè)月是寶寶進(jìn)入離奶的中期了，奶量只保留在每天500毫升左右就可以了。添加的輔食品種要豐富多樣，做到葷素搭配，不要讓寶寶養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

這個(gè)時(shí)期嬰兒的牙齒開始萌出，咀嚼食物的能力逐漸增強(qiáng)，消化功能也逐漸增強(qiáng)，因此可以在粥內(nèi)加入少許碎菜葉、肉末等。但要注意，在給寶寶添加碎菜、肉末時(shí)，要從少量逐步遞增。在出牙時(shí)期，還要繼續(xù)給寶寶吃小餅干、烤饅頭片等，讓他練習(xí)咀嚼。

7個(gè)月寶寶輔食應(yīng)如何添加:

主要食物：母乳或配方奶

輔助食物：白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、蛋黃泥、菜泥、水果泥、粥、爛面條、肝泥、肉泥、動(dòng)物血、豆腐

餐次：每4小時(shí)一次

上午：6：00母乳喂哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升;8：00喂蒸全蛋1個(gè)，溫開水/水果汁/菜汁90毫升;10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白開水50～100毫升;12：00喂粥或面條小半碗，菜、肉或魚占粥量1/3

下午：14：00喂母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升;16：00喂菜泥或果泥30～60克，溫開水或水果汁或菜汁100毫升;18:00母乳喂哺10～20分鐘，或配方奶150～180毫升

夜間：20：00喂米粉30～60克，溫開水/水果汁/菜汁30～50毫升;22：00喂母乳10～20分鐘，或配方奶150～180毫升

備注：魚肝油每天1次，每次400μ

7個(gè)月的寶寶吃什么輔食：

有母乳吃的寶寶該繼續(xù)喂母乳，吃配方奶的寶寶也要繼續(xù)吃配方奶，但同樣都要每天添加2次以上輔食。這個(gè)時(shí)期的寶寶容易習(xí)慣各種不同口味，至少要從下列四類食品中選一種，盡量使寶寶營養(yǎng)平衡：

①淀粉：面包粥、米粥、面、薯類、通心粉、麥片粥、熱點(diǎn)等等。

②蛋白質(zhì)：雞蛋黃、雞肉、魚肉、豆腐、干酪、豆類等等。

③蔬菜、水果：各類蔬菜水果都行。

④油脂類：黃油、植物油等等。還可以加些海藻類食物。點(diǎn)心可以加餅干、面包等等。

給七個(gè)月寶寶添加輔食的注意事項(xiàng)：

寶寶長到7個(gè)月以后，不僅對(duì)母乳或配方奶以外的其他食品有了自然的欲求，而且對(duì)食品口味的要求與以往也有所不同，開始對(duì)咸的食物感興趣。

1、無論是吃母乳還是吃配方奶，此時(shí)寶寶的主食仍以乳類為食品為主，代乳食品只能作為一種試喂品讓寶寶練習(xí)吃。

2、增加半固體的食物，如米粥或面條，一天只加一次。粥的營養(yǎng)價(jià)值與配方奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能產(chǎn)生約218千焦耳的熱量，而 100克的人奶能產(chǎn)生約285千焦耳的熱量，100克加糖配方奶能產(chǎn)生301千焦耳的熱量。此外，米粥中還缺少寶寶生長所必需的動(dòng)物蛋白，因此，粥或面條一天只能加一次，而且要制作成蛋黃粥、魚粥、肉糜粥、肝末粥等給寶寶食用。

3、觀察體重，每隔10天給寶寶稱一次體重，如果體重增加不理想，奶量就不能減少。體重正常增加，可以停喂一次母乳或配方奶。

4、該月齡寶寶食譜的安排可參照如下標(biāo)準(zhǔn)制定：早晨6點(diǎn)半：母乳或配方奶180毫升上午9點(diǎn)：蒸雞蛋1個(gè) 中午12點(diǎn)：粥或面條小半碗，菜、肉或魚占粥量的1/3 下午4點(diǎn)：母乳或配方奶180毫升晚上7點(diǎn)：少量副食，配方奶150毫升晚上11點(diǎn)：母乳或配方奶180毫升寶寶6個(gè)月后，可以吃一般的水果?？蓪⑾憬丁⑺芴?、草莓等類的水果壓給寶寶吃，蘋果和梨用匙刮碎吃，也可給寶寶吃葡萄、橘子等水果，但要洗凈去皮后再吃。

寶寶輔食能加調(diào)料嗎？

在家庭制作寶寶食品時(shí)，不宜添加鹽、香精、防腐劑和過量的糖，以天然口味為宜。不放或少放調(diào)料，特別是添加輔食的初期，原則上不放調(diào)味品。那些口味或香味很濃的市售成品輔食，倒是有可能添加了調(diào)味品或香精，反而不能給寶寶吃。雖然有些食品的天然口味很淡，但對(duì)寶寶來說卻很可口，寶寶的味覺、嗅覺發(fā)育還不完全，不能用成人的口味來衡量。而且，經(jīng)常吃口味重的食物會(huì)使寶寶養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣，影響身體健康。罐裝食品因?yàn)楹写罅康柠}與糖，因此不能用來作為寶寶食品。

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