三胎政策已經(jīng)放開，但眾多70、80、90都表示“生不起”，一個小孩等于一個吞金獸，更何況現(xiàn)在很多人都還有著房貸車貸的壓力，不知道從什么時候開始，曾經(jīng)意氣風(fēng)發(fā)的70、80、90身體也開始拉垮了，不得不拾起曾經(jīng)不屑一顧的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，給自己日益被透支的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，今天就來盤點一下目前市面上最受歡迎的5種營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

1、礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅等）

礦物質(zhì)是人體必須的元素，無法通過自身產(chǎn)生合成，一般通過飲食補(bǔ)充，我國人群比較容易缺乏鈣、鐵、鋅，我們最常見的就是缺鈣，尤其是老人和小孩。

想知道是否缺礦物質(zhì)，建議去正規(guī)醫(yī)院檢測，不要憑借癥狀盲目判斷，針對缺乏的礦物質(zhì)進(jìn)行有針對性的補(bǔ)充，有需要再補(bǔ)，沒需要就不補(bǔ)，目前做礦物質(zhì)補(bǔ)充比較受歡迎的品牌是Bio Island、Swisse。

2、益生菌

益生菌主要補(bǔ)充腸道有益菌，讓腸道內(nèi)有足夠的有益菌去對抗有害菌，從而調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘、腹瀉，提高免疫力。它的這些功能已經(jīng)被科學(xué)證實，是近兩年迅速被大家熟知并追捧的一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

目前市面上的產(chǎn)品也細(xì)分成嬰幼兒、兒童、成年人，口碑比較好的是合生元、媽咪愛、豈幽、康萃樂，值得一提的是媽咪愛主要做嬰幼兒，豈幽具有雙重功能，不僅具有益生菌的功效，還能抑制幽門螺桿菌（導(dǎo)致胃癌的一種有害菌），這是很多益生菌產(chǎn)品做不到的，也是豈幽備受歡迎的原因。

3、維生素

維生素大家都不陌生，是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素家族比較龐大，缺不同維生素會導(dǎo)致不同的危害，長期缺乏維生素，會導(dǎo)致免疫力下降，產(chǎn)生各種各樣的疾病。

維生素可以通過食物補(bǔ)充，必要時選擇維生素營養(yǎng)補(bǔ)充劑，目前比較受歡迎的品牌有養(yǎng)生堂、湯臣倍健、黃金搭檔等。

4、葉黃素

葉黃素對眼睛有很大的好處，是脂溶性維生素的一種，能夠幫助視網(wǎng)膜抵御紫外線，保護(hù)視網(wǎng)膜和黃斑，是長期看電子產(chǎn)品，眼睛干、澀、癢、疼人群的救星，不知道的人不明所以，知道的人視若珍寶。

外來食物是葉黃素唯一的攝取來源，它存在于木瓜、南瓜、柑橘、甘藍(lán)、菠菜、芹菜、小白菜等瓜果蔬菜中，但目前大家對眼睛的使用率，僅靠食物攝取根本不夠用，所以越來越多的人選擇直接購買葉黃素來保護(hù)眼睛，比較受歡迎的的牌子有PiPingrock、Swisse、Blackmores。

5、DHA

是人體所必須的一種多不飽和脂肪酸，在魚油中含量比較多，它能輔助腦細(xì)胞發(fā)育，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、視力和大腦發(fā)育有著促進(jìn)作用，所以很受寶媽追捧。

補(bǔ)充DHA最好的方式就是吃海魚和海鮮，正常情況下，只要媽媽飲食均衡，寶寶就可以從母乳中獲取足夠的DHA，沒必要專門給孩子補(bǔ)充，如果寶寶吸收不好或者挑食，再考慮選擇DHA補(bǔ)充劑，目前比較受歡迎的是Bio Island、紐曼思、愛樂維。

營養(yǎng)補(bǔ)充劑雖然好，但它僅僅是對于缺乏它的人，日常的這些營養(yǎng)都可以從飲食中獲取，等到飲食已經(jīng)無法滿足身體所需的時候再考慮營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如缺鈣補(bǔ)鈣、便秘腹瀉吃益生菌、用眼過度吃葉黃素，不要盲目跟風(fēng)，適合自己的才是最好的！返回搜狐，查看更多

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