上邊我們講了5種導(dǎo)致氣虛的原因以及7種氣虛的分型，這里我們給大家講講吃，對(duì)就是吃?？匆豢闯允裁醋钅苎a(bǔ)氣，當(dāng)然這里的吃并不是讓大家吃藥，而是通過(guò)日常生活飲食來(lái)補(bǔ)氣。血液輸送需要?dú)?，運(yùn)化水谷需要?dú)猓厣癜采褚残枰獨(dú)?，氣是身體至關(guān)重要的組成部分，今天就來(lái)教教大家怎么吃。

補(bǔ)氣第1名，竟然是黑木耳

，對(duì)沒(méi)錯(cuò)就是黑木耳，黑木耳是補(bǔ)充肺氣最好的食物之一，肺氣虛我們前邊講過(guò)主要是咳嗽痰白、咳喘無(wú)力，而且容易感冒、面色發(fā)白。而黑木耳性平，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效，無(wú)論你是肺氣虛還是肺陰虛都是最佳選擇。吃的辦法，一般可以炒著吃，比如木耳炒雞蛋；燉湯吃，比如木耳紅棗湯，當(dāng)然如果搭配一些其他補(bǔ)氣藥效果就更好，比如黨參、黃芪等；

補(bǔ)氣第2名，豬心，

人說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，而多吃豬心是可以補(bǔ)充心氣虛的。我們知道了心氣虛一般會(huì)胸悶、心慌、精神倦怠等，所以可以做一晚豬心湯，以形補(bǔ)形。豬心可以治療心悸怔忡，而且還能補(bǔ)充心血不足，心氣虛弱的情況。所以補(bǔ)心氣非豬心莫屬。

補(bǔ)氣第3名，薏苡仁，

大家可能都知道薏苡仁也就是薏米，是具有健脾祛濕效果的，但事實(shí)上薏米也可以補(bǔ)脾虛，而且效果非常好。脾氣虛的人一般都會(huì)有濕氣，所以補(bǔ)氣同時(shí)可以吃薏苡仁祛濕。但薏苡仁烹飪時(shí)候需要注意，一般需要浸泡3小時(shí)以上，然后再將薏米跟綠豆、大米、百合、紅棗等一起煮粥，軟糯香甜可口。

補(bǔ)氣第4名，牛肉，

沒(méi)錯(cuò)就是牛肉可以補(bǔ)腎氣，中醫(yī)有句話講“牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”。牛肉是補(bǔ)氣的佳品，尤其是對(duì)腎臟損傷導(dǎo)致的氣虛補(bǔ)益效果很好。不同種類的牛肉補(bǔ)益也有不同，像水牛肉偏亮，而補(bǔ)腎氣最好的則是黃牛肉。腎氣虛，一方面源于先天不足，一方面是過(guò)度損傷導(dǎo)致，所以表現(xiàn)一般是腰膝酸軟、自汗盜汗。而牛肉性溫，具有補(bǔ)益氣力，扶持宗氣的效果，可以輔助治療因?yàn)槟I氣虧虛導(dǎo)致的身體虛弱。

補(bǔ)氣第5名，豆制品，

多吃豆腐，多吃豆腐，所以在河南就有一特別小吃叫許昌熱豆腐。豆制品是最能補(bǔ)益肝氣不足的，豆制品里邊含有豐富的植物蛋白和各種微量元素，具有保護(hù)肝臟的作用。對(duì)于因?yàn)楦螝馓搶?dǎo)致的肋下虛滿、情緒低落的問(wèn)題，吃豆制品效果最好。建議肝氣虛的人每天喝一杯豆?jié){，日常零食也可以吃一些豆干。

補(bǔ)氣第6名，羊肉，

上邊雖然講了羊肉是補(bǔ)形的，但事實(shí)上也可以補(bǔ)氣陽(yáng)虛。羊肉可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有助于改善氣陽(yáng)虛導(dǎo)致的畏寒肢冷、腰膝酸軟、疲倦乏力等癥狀。最常見(jiàn)的做法就是做羊肉湯，還可以根據(jù)個(gè)人需求加入對(duì)應(yīng)的藥材，比如淮山藥等。

補(bǔ)氣第7名，才是阿膠，

阿膠排第7名屬實(shí)未曾想到。但阿膠也是一補(bǔ)虛好東西，一般可以補(bǔ)氣陰虛，所以建議氣陰虛的女孩子可以多吃阿膠。氣陰虛者適量進(jìn)食阿膠可以滋養(yǎng)氣血，緩解因?yàn)闅怅帉?dǎo)致的乏力、皮膚蒼白、頭暈眼花、毛發(fā)干枯等現(xiàn)象。當(dāng)然阿膠可以泡水沖服，也可以作為輔助原料，做阿膠糕和阿膠棗。

補(bǔ)氣第8名，紅棗、

紅棗、紅棗，紅棗是補(bǔ)氣虛血瘀的，血瘀是氣虛導(dǎo)致的病癥之一，要想補(bǔ)氣先活血，而活血最好的選擇就是紅棗。氣虛血瘀是由于氣無(wú)力推動(dòng)血液運(yùn)行，繼而出現(xiàn)血液瘀滯的情況。紅棗作為常見(jiàn)的益氣活血食物，對(duì)因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的精神疲勞、體倦乏力、少氣懶言等癥狀有較為明顯的改善作用。

補(bǔ)氣第9名，山藥，

氣短、上不來(lái)氣是中醫(yī)氣虛的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，山藥“主傷中補(bǔ)虛，除寒邪熱邪，補(bǔ)中益氣，長(zhǎng)肌肉，久服耳聰目明”。此外山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，對(duì)不同癥狀引起的氣短、氣虛都有很好的調(diào)理效果。

補(bǔ)氣第10名，桂圓，

桂圓可以補(bǔ)氣血兩虛。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣與血是相輔相成的，桂圓是氣血兩虧或者氣血兩虛之人常用來(lái)補(bǔ)益的佳品。一般主要泡茶、煮粥或者煲湯，最好吃的桂圓茶喝桂圓湯都是最好的膳食佳品。常吃還可以緩解氣血不足引起的心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等癥狀。

看完了這些，你知道氣虛應(yīng)該怎么食補(bǔ)了嗎？如果還不知道怎么吃，可以來(lái)問(wèn)我，我可以給你詳細(xì)解答。我是中醫(yī)老師游毅，擅長(zhǎng)心腦血管病治療。#氣虛#

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