首頁資訊中藥浴泡澡減肥法美容又瘦身，泡澡20分鐘燃脂300卡！

中藥浴泡澡減肥法美容又瘦身，泡澡20分鐘燃脂300卡！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:10

天氣漸漸會變的很冷，在寒冷的季節(jié)，減肥就比較不那么容易，下面小編給大家介紹一種泡澡減肥法，不僅可以讓你的身體變的暖洋洋還能燃脂減肥哦。

　　泡澡不光能有效的緩解身體疲勞，還能幫助美容瘦身哦！那么怎么泡澡減肥效果好呢？

　　泡澡有些什么減肥功效？

　　平時沒有時間做運(yùn)動也不用擔(dān)心，只要利用好每天的沐浴時間，瘦身效果也相當(dāng)不錯。

　　【1】提升血流量，代謝力加速到平常的1.5倍

　　因?yàn)榕菰璧臅r候，體內(nèi)的血液循環(huán)流動加速，同時提高利尿作用，這樣一來就能輕易地改善水腫虛胖的問題。加上水壓和水溫的共同作用下，我們的代謝力會比平時提高1.5倍。

　　【2】泡20分鐘，可以消耗100-120大卡的熱量

　　泡澡不僅僅能幫你提高代謝，同時也是消耗熱量的好方法，泡個20分鐘，就能消耗100-120大卡。

　　【3】一邊泡澡一邊做減肥動作，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡

　　你還可以在浴缸中做些簡單的減肥動作，水的浮力能將動作對身體帶來的負(fù)荷降低至陸地的1/10。所以，就算是不擅長運(yùn)動的人，或者身體比較硬，做減肥操不太靈活的人，在水中也能輕松地動起來，幫你鍛煉平日甚少活動的深層肌肉。

　　在泡澡的時候做運(yùn)動，能將消耗的熱量提高至200-300大卡，而且由于浮力減少了符合，做比平時強(qiáng)度更大的動作，也不會覺得辛苦哦！

　　老祖宗的智慧-中藥浴

　　泡澡不光能有效的緩解身體疲勞，還能幫助美容瘦身哦！泡澡的過程中，借由舒適的溫度，促進(jìn)身體新陳代謝，改善淋巴循環(huán)，同時還能消水腫，好處多多。如果在泡澡的時候加入一些中藥材料，效果會更好。下面就讓愛秀美小編為大家詳細(xì)來介紹一下中藥泡澡減肥的方法。

　　中藥浴作法

　　1.泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦！要先將中藥材沖洗后再使用，干花類的除外，然后放入到紗布袋中裝好封口再放置于浴缸中。

　　2.泡澡前，浴缸中先放入一半的熱水，然后將裝好的藥材放入浸泡10分鐘左右。

　　3.然后再開始加入冷水調(diào)整水溫，泡澡可不是水溫越高越好的，最好維持再35～38度之間。

　　4.如果家中有玫瑰花的話，可以將花瓣撒在水面上，為泡澡營造一個浪漫又舒適的環(huán)境。

　　5.果皮可以放置在水面上，充當(dāng)去角質(zhì)的道具。

　　6.身體清洗干凈后即可開始泡中藥浴。

　　泡藥浴的方式

　　1.分階段浸泡，避免一次性浸泡時間過長。最好是第一輪先浸泡10分鐘，中間休息3～5分鐘后，再重復(fù)浸泡15分鐘。泡澡的時間控制在半小時之內(nèi)，避免出現(xiàn)眩暈等情況。

　　2.泡澡不僅能有效緩解疲勞，瘦身效果也是杠杠的。趁著體溫高，血液循環(huán)快的時候針對身體比較胖的部位開始按摩，燃脂效果加倍哦！

　　3.也可以趁機(jī)按摩身體穴位，達(dá)到很好的舒筋通絡(luò)的效果。

　　中藥浴注意事項(xiàng)

　　1.如果在泡中藥浴期間身體出現(xiàn)任何不適的狀況，就要立刻停止，然后在通風(fēng)處稍至休息。

　　2.如如果身體有傷口或者是皮膚感染的話，建議不要泡澡。

　　3.空腹及剛吃完飯的情況下也不能立刻泡澡，最好選擇在飯后兩個小時以后再進(jìn)行。

　　4.泡澡的過程中要保持浴室的通風(fēng)，同時注意隨時補(bǔ)充水分。

　　5.浸泡中間起身或者是泡澡后及時用毛巾裹住身體，避免著涼感冒。

　　什么時間睡覺最減肥看超級懶人怎么瘦身法

　　睡覺對于減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低于這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發(fā)暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食欲大增，導(dǎo)致什么時間都想著吃，不長肉就怪了。

　　如果長期睡眠時間不足，體內(nèi)還會囤積大量熱量，接著這些熱量會直接轉(zhuǎn)化為脂肪，分布在腹部、臀部。下半身部位，導(dǎo)致體重增加。每天睡眠時間低于五個小時的人群，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。

　　晚上的11點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處于睡眠狀態(tài)的話，能游有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內(nèi)毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。所以，我們應(yīng)該盡量在11點(diǎn)左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更為規(guī)律正常，每天的排毒有條不紊的進(jìn)行著，堅(jiān)持下來，對減肥也是有著非常多的好處。另外，良好的睡眠環(huán)境也是非常重要的，睡前可以舒服的洗個熱水澡，聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環(huán)，身體容易進(jìn)入放松狀態(tài)，那時正是睡眠的最佳狀態(tài)。睡前應(yīng)該遠(yuǎn)離手機(jī)等物品，不然大腦容易出現(xiàn)覺醒反映，降低黑激素水平也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等，在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體的機(jī)能動作會趨于緩慢，新陳代謝也會持續(xù)進(jìn)行，開始燃燒囤積在體內(nèi)的卡路里，就減少了脂肪贅肉的堆積。所以，良好的睡眠對于健康減肥有著不可言喻的好處。

　　跑多少？睡多少？

　　1、合理運(yùn)動創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，在持續(xù)運(yùn)動1小時之后，你應(yīng)該比平時多睡至少半小時。

　　2、每周至少要有一天用來休息，不安排任何運(yùn)動，充分享受8小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　3、午睡對運(yùn)動者來說是一項(xiàng)福利，半小時以上的午睡并不會讓你變胖，請放心去睡。