原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

很多人覺得減肥速度很慢，總是不停地尋求加快減肥的方法。很多人寧愿選擇節(jié)食，來讓自己的體重下跌，也不愿意改掉自己晚睡的習(xí)慣，不愿意改掉吃零食的習(xí)慣。

所以，影響你減脂的原因不是你不努力減肥，而是你的日常沒有養(yǎng)成一些好習(xí)慣，一些壞習(xí)慣會(huì)成為你長(zhǎng)胖的“得力助手”。

所以，只有多養(yǎng)成一些日常的良好的習(xí)慣，才能讓你減脂的速度加快！睡前養(yǎng)成4個(gè)小習(xí)慣，幫助你的燃脂速度加倍，1個(gè)月比別人多瘦2-3斤。

1、睡前3小時(shí)不要進(jìn)食（無論是食物還是飲料）

很多人晚上有個(gè)習(xí)慣是邊看電視邊吃著零食或者是喝飲料，特你總是在吃完晚飯后還繼續(xù)吃東西，你只會(huì)越來越胖。

建議晚上睡覺前3小時(shí)最好就不好吃東西了，不僅難消化，還會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，身體越來越不健康還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、睡前養(yǎng)成做拉伸運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

睡前玩手機(jī)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，可以有效地促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高燃脂的速度，讓你睡覺的時(shí)候保持燃脂狀態(tài)。睡前拉伸，還能夠活動(dòng)筋骨活血，緩解疲勞和壓力。

睡前拉伸不僅不會(huì)占用時(shí)間，還可以減少玩手機(jī)的頻率，提高睡眠質(zhì)量。

3、睡前養(yǎng)成做揉腹的習(xí)慣

揉腹可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和吸收，堅(jiān)持5-10分鐘的揉腹效果，能促進(jìn)腹部循環(huán)，促進(jìn)燃脂。堅(jiān)持揉腹3個(gè)月，你可以明顯地感受到腹部的贅肉變少。建議：順時(shí)針2-3分鐘，逆時(shí)針2-3分鐘即可。

4、睡前養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣

足底穴道很多，晚上泡腳20分鐘可以幫你養(yǎng)生。當(dāng)你工作了一天之后，泡腳不僅能夠緩解疲勞，還能緩解腿部的酸痛感，以及緩解大象腿/小粗腿的現(xiàn)象。

泡腳還能有助于睡眠質(zhì)量的提高，幫我們快速入眠。最主要還能美容養(yǎng)顏。

很多人睡前都沒有保持這些習(xí)慣，反而喜歡抱著手機(jī)聊天、打游戲、刷微博等等，然后時(shí)間一到就躺床，繼續(xù)熬夜繼續(xù)玩手機(jī)。第二天重復(fù)如此，久而久之，不僅把自己的身體越熬越胖，而且還面容憔悴，衰老的速度加快。

相關(guān)知識(shí)

4個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持2個(gè)月，幫你減掉5斤純脂肪！
這樣你準(zhǔn)瘦：養(yǎng)成7個(gè)睡前小習(xí)慣變易瘦體質(zhì)
8個(gè)燃脂小習(xí)慣，提高代謝，輕松減體重
每天堅(jiān)持這2個(gè)燃脂動(dòng)作，2個(gè)月讓你輕松掉30斤
減肥達(dá)人傳授：4個(gè)燃脂方法堅(jiān)持3個(gè)月，從160斤瘦到120斤
保持好身材的7個(gè)習(xí)慣
每天保持5個(gè)燃脂好習(xí)慣，讓體重不知不覺降下來
睡前1個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 堅(jiān)持做小腹平平
10個(gè)燃脂小技巧，做得越多瘦得越快
100個(gè)健康小習(xí)慣

網(wǎng)址: 睡前保持4個(gè)燃脂小習(xí)慣，1個(gè)月比別人多瘦2 http://www.u1s5d6.cn/newsview341645.html