同樣的減肥時間以及減肥方法，為什么減肥后我能夠比別人多瘦下來10斤呢？

因為我堅持做到這6個減脂要點，減肥速度更快，效果更好，還不會擔(dān)心減肥后會出現(xiàn)反彈復(fù)胖，有助于身體養(yǎng)出易瘦的體質(zhì)。

要點1：不節(jié)食減肥，每日三餐都會按時吃

減肥期間別人總是喜歡節(jié)食減肥，比如早餐不吃，或者是晚餐不吃，這樣的行為只會讓身體減肥的速度越來越慢，不利于身體健康；而我在減肥期間每日三餐都會按時吃，早餐一定吃飽，晚餐一定早吃，并且保持每日三餐自己動手做，清淡飲食為主，控制好熱量。控制飽腹感，體重才會掉得快。

要點2：每天都會主動去多喝水

減肥期間我每天都會多喝水，主動去喝水，而不是等到口渴了再去喝水，這樣會抑制代謝。比如早起喝一杯水，三餐飯前都會喝一杯水，以及早上10點左右喝1-2杯水，下午15-17點之間也有保持多喝水的習(xí)慣。一方面提高了飽腹感，降低了食欲，另一方面促進(jìn)了身體的循環(huán)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)等，加快身體運轉(zhuǎn)，最后就是多喝水有助于多上廁所，避免了久坐。

要點3：吃飯的時候都會注意細(xì)嚼慢咽

胖子吃飯的時候都會很快， 狼吞虎咽會容易導(dǎo)致吃撐，還給身體造成負(fù)擔(dān)，所以減肥期間多學(xué)習(xí)瘦子們的吃飯習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，慢慢吃有助于身體更好地消化和吸收，減輕身體負(fù)擔(dān)，加快身體的代謝，才能加快身體代謝。細(xì)嚼慢咽還能夠更好地控制飽腹感，吃撐只會讓體重只增不減。

要點4：每晚都會早睡

很多人在減肥期間還是會熬夜晚睡，這就是我超越別人更快瘦下來的關(guān)鍵之一，我總是讓自己在晚上10-11點之間睡著了，第二天7-8點起來，早睡讓我感覺到身體能量滿滿，精力充沛，活力滿滿，體重掉得更快了，代謝自然會被提升上來。

要點5：晚上睡前一個小時泡腳15分鐘

晚上已經(jīng)養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣了，堅持了2個月的泡腳后，身體感覺舒暢多了，血氣通了，腰酸背痛的感覺減少了，亞健康疾病慢慢地消失了。身體也沒有浮腫的感覺，變得輕松多了，這就是泡腳的好處。堅持泡腳后肌肉得到了放松，血液循環(huán)加快，血氣流暢，感覺身體的代謝都被提升上來了。

要點6：睡前15分鐘做一組拉伸運動

晚上睡覺前我都會做一組拉伸運動，比如壓腿，拉伸手臂，或者是關(guān)節(jié)扭動一下，站立拉一下小腿肌肉，拉伸運動有助于緩解肌肉緊張，通血氣，加快血液循環(huán)，提升身體溫度，有助于睡眠質(zhì)量的提升，加快身體的代謝，加快身體循環(huán)和運轉(zhuǎn)，緩解腰酸背痛等亞健康問題的不適感等

正所謂細(xì)節(jié)決定一切，日常生活中很多的小事看起來不起眼，但是你堅持去走了，日復(fù)一日的積累下來，對于我們自身的改變就會顯而易見了。比如泡腳，早睡這些小事，堅持做到的人瘦身的速度更快，體重掉得也更快！

#暖冬嗨學(xué)季#

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