現(xiàn)如今減肥風(fēng)靡全球，雖然減肥的方法很多，但運(yùn)動(dòng)健康減肥方法卻是最有效的一種。在我們的日常生活中，運(yùn)動(dòng)健康減肥方法有很多，下面就讓我們一起來(lái)看看哪些運(yùn)動(dòng)最有效以及最簡(jiǎn)單。

　　1.滑冰

　　相信溜冰是很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，在夏天這樣炎熱的天氣里，雖然沒(méi)有冰場(chǎng)可以滑冰，但我們?nèi)匀豢梢匀ズ当鶊?chǎng)進(jìn)行滑冰運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家指出，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉非常有幫助，同時(shí)在滑冰的過(guò)程中還能大量的消化體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到的功效。

　　并且這種活動(dòng)幾乎沒(méi)有什么年齡界限，因此如果你現(xiàn)在還不會(huì)滑冰的話就應(yīng)該盡快學(xué)了?；梢宰屇愕耐炔考∪飧咏Y(jié)實(shí)而有彈性，而且滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能提高你的肺活量。經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，一小時(shí)的滑冰就可以燃燒大約420卡的熱量。

　　2.自行車(chē)

　　可以說(shuō)騎自行車(chē)是一種最原生態(tài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它巧妙的將健身以及聯(lián)合在一起，讓我們?cè)谙硎芙】禃r(shí)不知不覺(jué)的達(dá)到的目的。并且騎自行車(chē)并不會(huì)占有我們太長(zhǎng)的的時(shí)間，比如你在上下班的時(shí)候可以可以用自行車(chē)來(lái)代替其他的交通工具。

　　騎自行車(chē)是一種最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以有效的鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同時(shí)對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也具有很好的鍛煉效果。除此之外騎自行車(chē)還能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，同時(shí)還有利于促進(jìn)你的血液循環(huán)。

　　3.慢跑/散步

　　在運(yùn)動(dòng)健康減肥方法中，散步以及慢跑同樣是不錯(cuò)的選擇，可以說(shuō)幾乎沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要太大的投入，但的效果卻非常的明顯，無(wú)論是散步還是慢跑，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是密不可分的。并且這種運(yùn)動(dòng)幾乎適合雖有的人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是比較好的選擇。

　　慢跑以及散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天只要保持一定時(shí)間的鍛煉，不但有利于減肥，同時(shí)還有利于心腦血管的健康。