（來源：臨河區(qū)婦聯(lián)）

健康小常識

早 睡 早 起

每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

平 衡 飲 食

早餐要攝取較多的熱量。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足人體代謝旺盛的需求。

多吃富含維生素A的蔬菜，它們具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

多吃新鮮的水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

適 度 運 動

劇烈運動時和運動后不宜多飲水。 劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨著汗液大量排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓下降，損壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，更有可能引起肌肉痙攣現(xiàn)象。

飯后不宜馬上運動。進餐后胃腸道需要大量的血液協(xié)助食物消化與養(yǎng)分吸收，假如這時進行運動就會使血液流向四肢，阻礙胃腸的正常消化，時間一長就會導(dǎo)致胃腸部分疾病。

注意運動時的心情。運動不只是身體的鍛煉，也是對自身精神的鍛煉。當在憤怒和悲痛時不要用運動來宣泄情緒。

祝 您 健 康 好 身 體

編輯：姜夢婷

審核：黎曉卉返回搜狐，查看更多

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