喝什么減肥？7種減肥瘦身飲料

幾乎每個人每天都會喝飲料，合理的飲用飲料能讓你輕輕松松就瘦下來，否則只會讓越來越肥。姐妹們，不想變成大肥婆，從現(xiàn)在開始舍棄可樂，果汁吧，飲用以下7種飲料會讓你越來越苗條哦!

7種減肥瘦身飲料：

1.低脂牛奶

雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進(jìn)減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2.清淡型啤酒

雖然啤酒不能幫助減肥，不過如果你要出去喝一杯的話，選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。

3.黑咖啡

當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。

研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

4.綠茶

當(dāng)你想要點(diǎn)咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因?yàn)榫G茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥。

但是綠茶只是暫時引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會持續(xù)幾個小時，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。

5.白水

將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。

6.蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

7.冰檸檬荷葉茶

荷葉本身屬于寒性，在中醫(yī)的角度上是一位良藥。現(xiàn)在越來越廣泛運(yùn)用在日常生活的飲品中，今天關(guān)于荷葉茶的功效及副作用。

功效一：散淤解熱

荷葉中有一種堿，具有平肝火、清心火、瀉脾火、降肺火的功效，是所有祛火解熱的茶葉中比較常見且效果佳的上上品。

功效二：利尿通便

由于荷葉茶的味道甘苦，常常與苦瓜、蓮子并于常見良藥，在夏季也非常多食用。有研究表面，每天多喝荷葉茶有潤滑腸道，利于排毒的功效，便秘患者可以嘗試。

功效三：降脂保健

荷葉堿除了有降火的功效，還有降脂的功效，能在腸道臂形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，分解脂肪，并排除體外。對于喜歡吃油膩食物的人，有很好的去油功效，常常運(yùn)用在減肥藥中。在網(wǎng)站上有賣，有需要的小姐姐可以去搜一下。

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