核心提示：乳酸菌飲料并不能減肥，雖然這些飲料中確實添加了有助于腸道活動的乳酸菌成分，但同時這些飲料為了口感和味道也添加了大量的糖分，因此不僅不能減肥，反而還有長胖的風(fēng)險。

　　乳酸菌飲料能減肥嗎

　　乳酸菌飲料并不能減肥，雖然這些飲料中確實添加了有助于腸道活動的乳酸菌成分，但同時這些飲料為了口感和味道也添加了大量的糖分，因此不僅不能減肥，反而還有長胖的風(fēng)險。

　　乳酸菌確實有促進腸道消化的成分，但是市面上的乳酸菌飲料中含有的乳酸菌是有限的，并且飲用之后一部分還會被胃酸殺死，因此這些飲料中的乳酸菌成分能或者達到腸道的分量微乎其微，更別提幫助減肥了。除此以外乳酸菌飲料還要照顧到它的口感和味道，因此其中含有大量的糖分，部分乳酸菌的含糖量甚至超過了可樂，因此糖分和熱量都如此高的飲料自然沒有減肥的效果。

　　小心四大飲食減肥誤區(qū)

　　多吃粗糧

　　粗糧確實具有一定的減肥效果，因為粗糧的熱量低并且含有豐富的膳食纖維并且還有助于控制血糖，但是粗糧減肥并不越多越好，粗糧中的膳食纖維固然能夠促進腸胃的蠕動，但是食用過多卻會對身體造成負擔(dān)，因為粗糧不易消化，所以在減肥的時候還是要適量的食用。

　　每天吃素

　　很多人認為吃素可以減肥、吃肉容易長胖，雖然蔬菜的卡路里含量確實普遍較低，但是如果減肥期間只吃蔬菜是會對身體造成傷害的，單純的食用蔬菜并不能滿足身體所需的營養(yǎng)，另外長期只吃素容易導(dǎo)致新陳代謝下降，反而可能會發(fā)胖。

　　不吃主食

　　因為主食通常含有豐富的碳水化合物，容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，但其實碳水化合物是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果長期攝入不足容易危害身體健康，因此即使是減肥期間也必需保證一天中至少有一頓要吃主食。

　　水果代餐

　　現(xiàn)在很多人喜歡用水果代替主食來進行減肥，但其實并不是所有的水果都具有減肥的效果，很多水果的糖分以及熱量都非常高，而且水果的營養(yǎng)價值有限，并且有些人認為水果不容易發(fā)胖，因此吃起來沒有節(jié)制，結(jié)果不但沒有成功減肥，反而還長胖了。

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