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美味蘋果餐，好吃又減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:48

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美味蘋果餐，好吃又減肥

保健更新時(shí)間:2024-12-05 15:58:40

　　春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢?生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實(shí)用資訊。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞!

　　蘋果是大家公認(rèn)的減肥食品。時(shí)下正值蘋果成熟的季節(jié)，是不是覺得只吃單一的蘋果有些乏味呢?今天小編就教大家做幾種瘦身蘋果菜的減肥方法，給你貧乏的減肥生活增加趣味。

　　蘋果蛋餅：

　　用料：蘋果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

　　做法：

　　1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

　　2、將蘋果去核，切成花片。

　　3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

　　此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆怼⑴哦?。胃口不佳者常食效果好。

　　果香脆卷：

　　用料：翠玉蘋果2個(gè)，魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。

　　做法：

　　1、魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。

　　2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。

　　3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。

　　4、將每塊對(duì)切排入盤中即可。

　　魚肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨(dú)特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴?！」Ｍㄐ姆郏?/p>

　　用料：通心粉1小袋，蘋果1個(gè)，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用。

　　2、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。

　　原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養(yǎng)專家們很推崇的吃法，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　蘋果什錦飯：

　　用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：

　　1、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。

　　2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

　　3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養(yǎng)又瘦身。

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女人排毒可以更加的漂亮，而男人排毒可以使身體更加的健康，你知道男人們?cè)撊绾闻哦締?你知道適合男人們排毒食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們排毒的食物，來幫助男人們清除體內(nèi)垃圾!吃什么可以排毒1、苦瓜、苦茶功效：明目解毒一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱... 2022-01-04

保健簡(jiǎn)單動(dòng)作塑造男人好腰板

擁有堅(jiān)韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想隨時(shí)神采奕奕，容光煥發(fā)，聰明的男士們，還是努力運(yùn)動(dòng)吧！下面介紹一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓你挺直腰板，身材倍兒好。一、仰臥起坐仰臥起坐分兩組做：第一組：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。體力... 2022-01-04

保健做飯讓你找回男人的尊嚴(yán)

所以不管你相貌長得如何的豬頭，工資低得如何的可憐，只要能在廚房做飯就是一個(gè)好男人。做飯男人有多性感，其實(shí)是胡扯。關(guān)鍵是做飯能讓你找回所有的屬于男人的尊嚴(yán)。1、可以脫離一切家務(wù)做飯與處理家里的瑣碎事情比較起來，那可就輕松了很多。襪子要洗吧？桌子要擦吧？被子要疊吧？這些事情都交給女人吧，你只需要做飯給她... 2022-01-04

保健怎么才能阻止男人性能力衰退

男人的性能力一直是男人最關(guān)注的事情，但男人的性能力也會(huì)隨著時(shí)間慢慢減退，那么怎么才能阻止男人性能力衰退呢?我們一起來看看。1、適當(dāng)節(jié)欲男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。2... 2022-01-04

保健經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該多吃點(diǎn)

你每天至少8小時(shí)與電腦為伍嗎?你經(jīng)常熬夜，并用“垃圾食物”果腹嗎?那么你就該給自己補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)了，以下小編為你們推薦一些健康食物，這些食物有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)，應(yīng)該多吃。1、B族維生素B族維生素是智力活動(dòng)的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當(dāng)B族維生素嚴(yán)... 2022-01-04

保健五種方法讓男性更長壽

男性壽命并不是天生就注定的，它跟很多因素有關(guān)，如果想了解長壽是怎樣的，那么就好好看看下面的幾點(diǎn)！男性長壽有哪些做法1、回避自殺重整河山——陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些... 2022-01-04

保健辦公男士健康寶典

在現(xiàn)代，網(wǎng)絡(luò)發(fā)展迅猛，導(dǎo)致了許多白領(lǐng)們都在辦公室內(nèi)上班，鍛煉漸漸少了，身體逐漸發(fā)福，甚至于出現(xiàn)了疾病。怎么才能讓自身更健康？早晨春光大好，天亮得早，可以加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：A、慢跑+氣功先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和... 2022-01-04

保健男性生殖器受傷的急救措施

導(dǎo)語：我們?cè)诳措娨晞〉臅r(shí)候都會(huì)看到男性的生殖器要是被踹一腳，那簡(jiǎn)直是“生不如死”，嚴(yán)重者可能就此“斷根”，可見男性生殖器受傷多么嚴(yán)重！這里的受傷我們一般是看作外傷，即男性的生殖器由于在體外，受到劇烈的打擊、碰撞導(dǎo)致的男性生殖器受損。那么，如果男性生殖器... 2022-01-04

保健給男白領(lǐng)們的四點(diǎn)建議

1、學(xué)會(huì)正確地拾起物品這似乎是一個(gè)不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身?！?、培養(yǎng)&ldqu... 2022-01-04

保健男人必須戒除5個(gè)傷胃惡習(xí)為何吃飯?zhí)?..

1、吃飯?zhí)炖峭袒⒀适悄腥说湫偷某燥埿蜗螅@會(huì)毀了胃的形象。假如說一口食品嚼20次，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時(shí)可不是什么標(biāo)準(zhǔn)都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。所以吃飯?zhí)炀蜁?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲憊，胃動(dòng)力下降，甚至過于粗糙的食品還會(huì)直接磨損胃黏膜。2、... 2022-01-04

保健熱水坐浴5天自查前列腺炎

QQYY小編訊：據(jù)臨床研究表明，慢性前列腺炎的癥狀很愛“聲東擊西”，即癥狀多在病變部位以外。為此，朋友們一定要注意自查，以避免診斷上的彎路。慢性前列腺炎的三大癥狀：第一類是前列腺疼痛癥狀。主要表現(xiàn)為腰酸痛，會(huì)陰、小腹部、雙側(cè)腹股溝區(qū)、睪丸、肛門等處有輕微疼痛，墜脹不適。在臨床... 2022-01-04

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