【健康烹飪】

28種常用烹制方法，讓你吃出健康

     除了食材的品質(zhì)好和新鮮外，還需要有健康的烹飪才算是完整的健康飲食。那怎樣才是健康的烹飪呢？除了具備健康的烹飪環(huán)境，還包括健康的烹飪方法和一些有益的烹飪常用知識(shí)。具體如下：

　　1.炒：將原料入鍋加熱，翻動(dòng)使至成菜的一種烹制方法，分熟炒、生炒、軟炒和小炒。

　?、偕矗哼m用于蔬菜、干果以及動(dòng)物家禽、細(xì)嫩原料。如：生爆鹽煎肉。

　　②熟炒：用于半成品原料的烹制。如：回鍋肉。

　?、坌〕矗河址Q隨炒，適用于動(dòng)物性原料，經(jīng)碼味、上漿、兌汁成菜。如：魚香肉絲。

　?、苘洺矗褐饕糜诩庸こ赡嗳谞罨虬肽酄畹脑?。如：土豆泥。

　　2.爆：指經(jīng)加工處理的原料用旺火快速成菜的一種烹制方法。如：火爆雞雜、火爆雙脆等。

　　3.熘：指加工處理的原料上漿，用底油成菜的烹制方法。分鮮熘、炸熘

　?、脔r熘：又稱滑熘，多用質(zhì)嫩松軟的動(dòng)物性原料。如：熘雞絲。

　?、谡郑憾嘤糜诩?xì)軟原料絲上漿炸至定形再成菜。如：糖醋脆皮魚等。

　　4.煸：又稱干煸，指原料加工處理后用辣油中火使之脫些水，是一種煸的方法成菜。如：干煸牛肉絲。

　　5.煎：指將原料加工成圓狀餅，用中火熱油使之表皮鮮脆的方法。如：合川肉片。

　　6.貼：指將幾種原料粘合在一起成餅狀或厚片狀，入鍋用中小火熱油（量少）、加熱時(shí)間長(zhǎng)，使底部呈金黃、酥脆的一種方式。如：鍋貼魚片等。

　　7.熗：多用質(zhì)脆的原料，用旺火使之粘附調(diào)料味道成菜的一種烹制方法。如：熗蓮白。

　　8.烘：多用于蛋品原料，用中小火使之成熟松泡的一種烹制方法。如：銀魚烘蛋、苦瓜烘蛋等。

　　9.炸：指處理后的原料入旺油熱鍋中，使之成菜的幾種方法，分以下幾種：

　?、偾逭ǎ憾嘤糜谕馑?、肉嫩，用旺火旺油原料，不掛糊、上漿。如：香酥排骨等。

　　②軟炸：多用于松脆肉鮮的菜肴，用旺火熱油，原料掛糊、上漿。如：軟炸仔雞 太安魚等。

　?、鬯终ǎ憾嘤糜谕馑秩饽?，用旺火旺油，原料碼味、上漿、掛糊后，再粘勻面包糠、米粉或包上其它等酥炸成菜。如：炸春卷。

　?、芙ǎ河址Q汆炸，將原料處理后用中小火慢炸成菜。如：油酥腰果、花生仁等。

　?、萘苷ǎ河址Q油淋，是指將處理后的原料下入油鍋，用燙油反復(fù)淋燙成菜。如：油淋兔。

　　10.汆：指原料刀工處理后入沸水中汆斷生成熟的一種烹制方法。如：汆肝片湯。

　　11.燙：指經(jīng)加工處理的原料，入沸水或湯料中成熟的一種烹制方法。如：燙火鍋。 12.沖：指經(jīng)加工成形的原料，入湯或油中的烹制方法。如：雞豆花。

　　13.燉：指加工成形的原料，用小火長(zhǎng)時(shí)間的烹制方法。如：清燉雞、清燉乳鴿。 14.煮：指經(jīng)刀工處理或整形的原料入湯中，使之成菜的一種烹制方法。如：水煮肉片。 15.燒：指加工處理半成品原料，入鍋加湯使之成菜的一種烹制方法，分在下九種：

　?、偌t燒：多用于色紅、有色調(diào)味品、質(zhì)地 軟的菜肴等。如：紅燒肉、紅燒雞、鴨、鵝等。

　?、诎字瓱河糜诒３衷献陨眍伾牟穗?。如：白果燒雞、白油肚條等。

　?、凼[燒：多用于突出蔥香味的菜肴。如：蔥燒海參。

　　④醬燒：適用于醬燒的菜肴。如：醬燒苦瓜等。

　?、菁页河糜诩页ｏL(fēng)味濃的菜肴。如：蘑芋燒鴨等。

　?、奚鸁憾嘤糜谫|(zhì)老、筋多、鮮味不足的原料的燒制。如：生燒蹄筋、豬尾等。

　?、呤鞜憾嘤贸刹搜杆?、質(zhì)的菜肴。如：大蒜燒肥腸、肚子、太安魚等。

　?、喔蔁河糜跍繚B入原料內(nèi)部，而只現(xiàn)油的菜肴。如：干燒臊子魚、干燒鯽魚等。

　　16.渡：民間烹制家常菜的一種烹制方法，也叫煮和燒、要求中一小火成菜，汁少。如：渡魚、渡豆腐等。

　　17.燴：將兩種以上的原料，入湯料中成菜的一種烹制方法。如：蕃茄燴鴨腰。

　　18.燜：指經(jīng)加工處理的原料入湯料中、加蓋加工成熟的一種烹制方法。分黃燜、紅燜。如：黃燜雞、紅燜肘子。

　　19.煨：指經(jīng)刀工處理的原料，用小火加湯汁長(zhǎng)時(shí)間成菜。如：東坡肘子。

　　20.蒸：指利用水蒸氣的熱力，使食物成熟的一種烹制方法。分以下幾種：

　?、偾逭簦憾嘤糜谇宓?xì)嫩的菜肴。如：清蒸全雞。

　　②旱蒸：多用于只加調(diào)料、不加湯汁，成菜灌清湯、奶湯或配味菜的菜肴。如：旱蒸老花等。

　?、鄯壅簦河糜谝淮握{(diào)味拌勻原料，粘勻蒸粉成菜。如：粉蒸肉。

　?、苋空簦憾嘤糜诠瞎?，配合禽類原料成菜。如：一品南瓜。

　?、菡ㄕ簦憾嘤糜诔跫庸ず蟮脑舷洛佒姓?，再蒸至成熟、成菜。如：咸燒白。

　　21烤：指利用水和電的熱輻射為介質(zhì)，使原料成熟的一種方法，分掛爐烤和明爐烤兩種：

　?、賿鞝t烤：又稱暗爐，指原料掛于可以封閉的烤爐內(nèi)。如：北京烤鴨。

　?、诿鳡t烤：又稱叉燒，指將原料放于尚名的火池上，燒至成熟。如：叉燒乳鴿。

　　22.炸收：指將原料不上漿，不掛糊，清炸后入鍋加湯料，慢燒回軟的一種烹制方法。如：芝麻肉絲、冰糖兔丁、陳皮牛肉等。

23.泡：指將處理后的原料入鹽水壇中或味料汁水中成菜的一種烹制方法，如：四川泡菜、什錦泡壇等。

　　24.漬：又稱腌漬，指經(jīng)刀工處理的原料加味料拌勻、入味的一種烹制方法。如：腌臘肉。

　　25.攤：指將加工成花形的原料，擺放于菜肴上成菜的一種烹制方法。如：荷包魷魚。

　　26.糖粘：又稱掛霜，指將處理后的原料，通過糖汁粘附成菜的一種烹制方法。如：糖粘花仁。

　　27.拔絲：指將處理后的原料，入糖汁中粘裹凝固后，進(jìn)行拔絲成菜的一種烹制方法。如：拔絲山藥等。

　　28.糝：將雞、魚、兔等原料，加工成茸狀，使成菜潔白、松泡的一種烹制方法。如：清湯浮元。

　　調(diào)糝的順序應(yīng)：①水 ②油 ③鹽 ④蛋 ⑤淀粉

　　此文章為創(chuàng)新菜原創(chuàng)，特此聲明！

相關(guān)知識(shí)

健康烹飪空間
怎樣做菜最健康？揭秘8種烹飪方法的營(yíng)養(yǎng)比較！
正確的烹飪方法 健康享“瘦”菜譜
《2023綠色健康烹飪白皮書》正式發(fā)布，方太攜手中國(guó)科學(xué)院過程所號(hào)召健康烹飪
營(yíng)養(yǎng)配餐與健康烹調(diào)：吃出健康，吃出美味！
好玩的美食烹飪游戲
學(xué)習(xí)烹飪健康美食，掌握食物營(yíng)養(yǎng)搭配
輕食不等于無肉無油——中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)發(fā)布指南，從選材、烹飪等方面做出規(guī)范
全球首個(gè)AI健康烹飪系統(tǒng)Healthy CookingGPT能干啥？
10個(gè)更健康的烹飪小貼士

網(wǎng)址: 【健康烹飪】28種常用烹制方法，讓你吃出健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview347489.html