撰文丨宋文法

來(lái)源丨醫(yī)諾維

題圖丨Pixabay

健康的生活方式與一個(gè)人的壽命息息相關(guān)，世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對(duì)人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項(xiàng)研究顯示，采取健康的生活方式可以顯著提高壽命，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

自古以來(lái)，科學(xué)界探索百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣從未停止過(guò)，延長(zhǎng)壽命一直被認(rèn)為是科學(xué)界的一項(xiàng)挑戰(zhàn)性目標(biāo)，盡管它是一個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，但科學(xué)家們對(duì)生命延長(zhǎng)和健康領(lǐng)域的研究仍在持續(xù)進(jìn)行，為人類(lèi)帶來(lái)更健康和長(zhǎng)壽的希望。

2024年6月20日，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員在JAMA Network Open期刊上發(fā)表了題為：Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian 的研究論文。

該研究顯示，三種健康的生活方式——不吸煙、多運(yùn)動(dòng)和飲食多樣性，與活到100歲的概率增加61%有關(guān)，即使在晚年，堅(jiān)持健康的生活方式也有益。

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了中國(guó)健康長(zhǎng)壽縱向調(diào)查（CLHLS）中5222名老年參與者，年齡在80歲或以上，包括1454名已確認(rèn)的百歲老人和3768名不到百歲的對(duì)照者，女性占61.7%，分析了健康的生活方式與成為百歲老人之間的關(guān)系。

健康的生活方式包括：不吸煙、多運(yùn)動(dòng)和飲食多樣性。每個(gè)生活方式得分范圍為0-2分，健康生活方式評(píng)分（HLS）范圍在0-6分，得分越高表明生活方式越健康。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在平均5年的隨訪(fǎng)期間，在健康生活方式評(píng)分最低（0-2分）的1486人中，有373人成為百歲老人，而在健康生活方式評(píng)分最高（5-6分）的851人中，有276人成為百歲老人。

與健康生活方式評(píng)分最低相比，健康生活方式評(píng)分最高的參與者，成為百歲老人的概率增加61%。

健康生活方式評(píng)分與百歲老人關(guān)聯(lián)

此外，當(dāng)按照單獨(dú)因素分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，這3個(gè)獨(dú)立的因素都與成為百歲老人的概率增加相關(guān)。

具體而言，與目前吸煙的人相比，從不吸煙的人成為百歲老人的概率增加25%；與從不鍛煉的人相比，目前定期鍛煉的人成為百歲老人的概率增加31%；與飲食多樣性最低的人相比，飲食多樣性最高的人成為百歲老人的概率增加23%。

3個(gè)生活方式因素與百歲老人關(guān)聯(lián)

重要的是，即使考慮到教育水平、婚姻狀況和既往健康狀況等因素，這種關(guān)聯(lián)仍然成立。

有趣的是，在這項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（BMI）和飲酒量與該人群的百歲壽命并沒(méi)有顯著的聯(lián)系。

最后，研究人員還分析了具有相對(duì)健康狀態(tài)的百歲老人，排除了自我報(bào)告有慢性病、身體和認(rèn)知功能以及心理健康的參與者，發(fā)現(xiàn)健康生活方式仍有助于成為百歲老人，成為百歲老人的概率增加54%。

研究人員表示，做出積極的改變，多少歲都不晚，即使在晚年，堅(jiān)持健康的生活方式也很重要，這表明，制定戰(zhàn)略計(jì)劃來(lái)改善所有老年人的生活方式，可能在促進(jìn)健康老齡化和長(zhǎng)壽方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。

研究指出，這是一項(xiàng)觀(guān)察性研究，只能顯示出相關(guān)性，并不代表因果關(guān)系。另外，雖然這項(xiàng)研究規(guī)模很大，但都是中國(guó)人，研究結(jié)果可能并不同樣適用于其他人群。

隨著全球人口老齡化，找到既能延長(zhǎng)壽命又能更健康長(zhǎng)壽的方法變得越來(lái)越重要，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，小小的生活方式改變，就可能提高成為百歲老人的可能性。

綜上，遵從3個(gè)健康的生活方式，不吸煙、多運(yùn)動(dòng)和飲食多樣性，即使在晚年，也可能增加成為百歲老人的概率。

論文鏈接：

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820220

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網(wǎng)址: 復(fù)旦大學(xué)研究顯示，這3種生活方式，或大幅增加活到100歲的概率 http://www.u1s5d6.cn/newsview349690.html