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為什么說普拉提是最適合“上班族”的健身方

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 00:58

有多少小伙伴跟小編一樣，起初被普拉提這個(gè)略顯神秘的名稱唬住，以為是多么高難度的運(yùn)動(dòng)而不敢輕易嘗試，從而白白錯(cuò)過了大好的健身機(jī)會(huì)。對于久坐不動(dòng)甚至有亞健康問題的上班族、白領(lǐng)一族，無論你是否有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，普拉提都可謂是簡單易上手，同時(shí)又非常今天就帶大家系統(tǒng)了解一下，普拉提的“前世今生”。如果你對普拉提已經(jīng)有所了解，想要報(bào)名學(xué)習(xí)的話，也可以直接拉到文末哦~ 普拉提(Pilates)是由德國著名運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種加強(qiáng)肌肉力量、提高身體柔韌及協(xié)調(diào)能力、改善姿態(tài)及促進(jìn)整體健康的鍛煉體系，同時(shí)也是一種偏靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。普拉提強(qiáng)調(diào)核心的重要性，通過有意識(shí)的控制身體，保證正確的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于動(dòng)作細(xì)節(jié)，并配合針對性的呼吸模式。相對來說，西方較為注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極等。普拉提可以說是吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。對一些病人如脊柱傷者進(jìn)行身體恢復(fù)時(shí)做的，因?yàn)樗麄儎傞_始時(shí)不能做大動(dòng)作，只能通過較舒緩的鍛煉來加強(qiáng)肌肉鍛煉，以保護(hù)受過傷的筋骨。它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛煉很有效，特別適合那些老坐在辦公桌、電腦前的人。缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。 #普拉提教練培訓(xùn)#普拉提#健身教練培訓(xùn)#考證

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