核心提示：hiit是一種運動模式，也是一種運動的理念，這種運動模式的名字翻譯過來就是高強度間歇運動法，用這種運動的方法可以使運動消耗脂肪的量加大，還能使人的心肺功能在短時間內加強，不論是對減肥還是健身都非常有效果的。

現(xiàn)在的人們做任何事情都講究科學，減肥也不例外，雖然有些人還是停留在過去不吃飯減肥的做法，但是大部分年輕人已經開始使用運動和控制脂肪攝入相互集合的減肥方法，在運動減肥方法當中有一種叫做hiit的減肥方法，據(jù)說是效果特別好的，那么今天就來帶大家了解hiit是什么意思？

hiit是什么意思呢？其實hiit是一種運動模式，也是一種運動的理念，這種運動模式的名字翻譯過來就是高強度間歇運動法，用這種運動的方法可以使運動消耗脂肪的量加大，還能使人的心肺功能在短時間內加強，不論是對減肥還是健身都非常有效果的。

hiit的減肥方法主要是在運動選擇快慢結合的方法，高強度大幅度快速的運動方法通常維持六十秒左右，然后當身體非常疲勞的時候不要停下來休息，要以慢速運動的方法來使體力得到恢復，打比方說，在跑步的時候開始跑就用快速，當快速跑身體覺得疲勞感嚴重時，改換慢速跑，這樣身體臟器可以得到休息，體力也會得到回升，等到自己的體力恢復到差不多的時候，在換成快速跑，這樣反復快慢結合，消耗掉的脂肪比始終勻速運動所消耗掉的熱量和脂肪要多很多倍。

hiit減肥法并不是指一種特定的運動，而是一種可以用于任何有氧運動的形式，對于經常從事慢跑和游泳以及開合跳運動的人群都可以試著用這樣的運動方法來使自己燃燒脂肪的量變得更多，在減脂運動的同時，在飲食上控制脂肪攝入，也是有必要做好的，多吃水果蔬菜，少吃含脂肪量多的食物，飲食和hiit減肥法相結合，減肥速度會比做普通運動快一倍。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底hiit是什么？希望所有需要減肥的朋友都能找到最適合自己的運動方法，以hiit的方式進行鍛煉，相信減肥的效果一定不會讓自己失望。

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