核心提示：hiit是一種運(yùn)動(dòng)模式，也是一種運(yùn)動(dòng)的理念，這種運(yùn)動(dòng)模式的名字翻譯過來就是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)法，用這種運(yùn)動(dòng)的方法可以使運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的量加大，還能使人的心肺功能在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)，不論是對減肥還是健身都非常有效果的。

現(xiàn)在的人們做任何事情都講究科學(xué)，減肥也不例外，雖然有些人還是停留在過去不吃飯減肥的做法，但是大部分年輕人已經(jīng)開始使用運(yùn)動(dòng)和控制脂肪攝入相互集合的減肥方法，在運(yùn)動(dòng)減肥方法當(dāng)中有一種叫做hiit的減肥方法，據(jù)說是效果特別好的，那么今天就來帶大家了解hiit是什么意思？

hiit是什么意思呢？其實(shí)hiit是一種運(yùn)動(dòng)模式，也是一種運(yùn)動(dòng)的理念，這種運(yùn)動(dòng)模式的名字翻譯過來就是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)法，用這種運(yùn)動(dòng)的方法可以使運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的量加大，還能使人的心肺功能在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)，不論是對減肥還是健身都非常有效果的。

hiit的減肥方法主要是在運(yùn)動(dòng)選擇快慢結(jié)合的方法，高強(qiáng)度大幅度快速的運(yùn)動(dòng)方法通常維持六十秒左右，然后當(dāng)身體非常疲勞的時(shí)候不要停下來休息，要以慢速運(yùn)動(dòng)的方法來使體力得到恢復(fù)，打比方說，在跑步的時(shí)候開始跑就用快速，當(dāng)快速跑身體覺得疲勞感嚴(yán)重時(shí)，改換慢速跑，這樣身體臟器可以得到休息，體力也會(huì)得到回升，等到自己的體力恢復(fù)到差不多的時(shí)候，在換成快速跑，這樣反復(fù)快慢結(jié)合，消耗掉的脂肪比始終勻速運(yùn)動(dòng)所消耗掉的熱量和脂肪要多很多倍。

hiit減肥法并不是指一種特定的運(yùn)動(dòng)，而是一種可以用于任何有氧運(yùn)動(dòng)的形式，對于經(jīng)常從事慢跑和游泳以及開合跳運(yùn)動(dòng)的人群都可以試著用這樣的運(yùn)動(dòng)方法來使自己燃燒脂肪的量變得更多，在減脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，在飲食上控制脂肪攝入，也是有必要做好的，多吃水果蔬菜，少吃含脂肪量多的食物，飲食和hiit減肥法相結(jié)合，減肥速度會(huì)比做普通運(yùn)動(dòng)快一倍。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底hiit是什么？希望所有需要減肥的朋友都能找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，以hiit的方式進(jìn)行鍛煉，相信減肥的效果一定不會(huì)讓自己失望。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

hiit訓(xùn)練是什么意思
什么是hiit訓(xùn)練
hiit訓(xùn)練是什么？hiit訓(xùn)練是有氧嗎？hiit訓(xùn)練心得？
什么是高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)鍛煉（HIIT）？
有機(jī)是什么意思（有機(jī)蔬菜是什么意思）
什么是HIIT訓(xùn)練？一組HIIT訓(xùn)練，讓你燃脂一整天
【病瘦】的意思是什么？【病瘦】是什么意思？
biss是什么意思啊
病態(tài)是什么意思？
BMI指數(shù)是什么意思

網(wǎng)址: hiit是什么意思 http://www.u1s5d6.cn/newsview351533.html