核心提示：hiit訓(xùn)練，其實(shí)就是一種鍛煉的理念也是一種特殊的方法，這種訓(xùn)練方法的最大特點(diǎn)就是在訓(xùn)練的時(shí)候采用快慢結(jié)合但是中間不做停頓的方法，因?yàn)樵诳焖儆?xùn)練的時(shí)候，脂肪燃燒可以迅速達(dá)到一個(gè)頂點(diǎn)，這樣要比慢速和勻速來的更加直接，也不會浪費(fèi)多余時(shí)間，然后等到身體對快速感到非常疲勞，承受到達(dá)臨界點(diǎn)的時(shí)候，再改換慢速的方法來進(jìn)行運(yùn)動，這樣疲勞之后沒有停下來，熱量還在繼續(xù)燃燒。

現(xiàn)在的年輕人都很注重自己的身材，所以身材發(fā)胖后都會覺得難以接受，想要通過一些訓(xùn)練的方式使自己的身材盡快瘦下來，可是正常的做運(yùn)動，減肥的效果總是相對要差一些，見效也會慢一些，最近有些朋友聽說有一種叫做hiit的訓(xùn)練方法，據(jù)說減肥效果很好，這些朋友很想知道hiit訓(xùn)練是什么意思？

hiit訓(xùn)練，其實(shí)就是一種鍛煉的理念也是一種特殊的方法，這種訓(xùn)練方法的最大特點(diǎn)就是在訓(xùn)練的時(shí)候采用快慢結(jié)合但是中間不做停頓的方法，因?yàn)樵诳焖儆?xùn)練的時(shí)候，脂肪燃燒可以迅速達(dá)到一個(gè)頂點(diǎn)，這樣要比慢速和勻速來的更加直接，也不會浪費(fèi)多余時(shí)間，然后等到身體對快速感到非常疲勞，承受到達(dá)臨界點(diǎn)的時(shí)候，再改換慢速的方法來進(jìn)行運(yùn)動，這樣疲勞之后沒有停下來，熱量還在繼續(xù)燃燒，而身體的體力會隨著慢速運(yùn)動而逐漸的得到回升，回升到可以繼續(xù)加速訓(xùn)練的時(shí)候，再次進(jìn)入快速訓(xùn)練，然后這樣快慢結(jié)合的方法做幾輪下來，脂肪燃燒的量就會比同等時(shí)間下做勻速運(yùn)動消耗的多好幾倍。

hiit訓(xùn)練固然是一種減肥效果非常好的方式，但是如果單純訓(xùn)練不做飲食控制也會影響到減肥的效果，因?yàn)檫\(yùn)動消耗的熱量如果從飲食上補(bǔ)充回來很多，這樣就不能有明顯的減肥效果了。每天的飲食一定要以青菜和水果為主，要多吃含有維生素高的食物，不要吃肉食也不要吃過多的甜食。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底hiit訓(xùn)練是什么意思，希望所有需要減肥的朋友都能找到適合自己的減肥方法，hiit訓(xùn)練方法適合很多種運(yùn)動項(xiàng)目，跳繩、跑步以及健身操等等，都可以采用這樣的運(yùn)動理念來達(dá)到自己的減肥目的，在減肥期間要注意營養(yǎng)搭配合理，不要吃過多高熱量食物，也不要異味的節(jié)制飲食不注重營養(yǎng)吸收。

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