調(diào)理腸道需要針對每個人的個體情況來制定調(diào)理方案，具體方法包括合理膳食，以及養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、排便習(xí)慣和生活習(xí)慣。

1、調(diào)理腸道一定要合理膳食，飲食盡量以清淡為主，避免油膩、油炸、煎烤、辛辣刺激性食物，盡量保持營養(yǎng)均衡，每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和適量脂肪，多進(jìn)食富含纖維素的谷物、綠葉蔬菜和水果，因為纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，進(jìn)而促進(jìn)腸道內(nèi)容物的排出。

2、調(diào)理腸道應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐規(guī)律飲食，避免長期不進(jìn)食或者暴飲暴食，飯后半小時避免平躺或劇烈運(yùn)動，睡前半小時應(yīng)避免進(jìn)食。

3、調(diào)理腸道應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量每天一次或隔天一次大便，排便時間不宜過長，5~10分鐘即可，排便時應(yīng)專心致志，避免玩手機(jī)。如果出現(xiàn)便秘，可以適當(dāng)使用乳果糖口服液或者開塞露等藥物促進(jìn)排便，但不宜經(jīng)常使用，否則容易產(chǎn)生依賴，降低腸道本身的排便作用。

4、調(diào)理腸道應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時要多注意休息，保證每天充足的睡眠時間，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，提高免疫力，避免過度勞累，注意腹部保暖，防止著涼，可以適當(dāng)多喝溫開水，潤腸通便。

相關(guān)知識

腸胃不好的按摩調(diào)理方法
健康有道腸胃介紹 什么方法讓腸道健康
胃腸道不好怎么調(diào)理
腸胃不好如何調(diào)理 學(xué)會這些方法
腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理
腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好是什么原因引起的
腸胃濕熱吃什么 該怎么調(diào)理
胃不好如何調(diào)理 這些養(yǎng)胃方法要知道
腸胃不好可能會導(dǎo)致什么危害 腸胃不好怎么調(diào)理最有效
吃什么有益腸道健康

網(wǎng)址: 調(diào)理腸道用什么方法好 http://www.u1s5d6.cn/newsview352003.html