打噴嚏是我們?nèi)粘Ｉ钪性僬２贿^的生理現(xiàn)象了，可是誰能想到這小小的噴嚏卻能引發(fā)大問題！  

　　最近，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任收到一位網(wǎng)友留言，表述自己連著打了三個噴嚏后，出現(xiàn)急性的腰痛和腿痛，疼痛劇烈，到醫(yī)院做了核磁共振后，就發(fā)現(xiàn)了腰5骶1的急性椎間盤突出。打個噴嚏就能引起腰椎間盤突出？其實(shí)像這位網(wǎng)友的情況，在臨床上并不少見。

為什么打噴嚏會導(dǎo)致急性的腰椎間盤突出呢？

　　隨著生活、工作方式的改變，許多人長時間的久坐久站、頻繁彎腰、錯誤用腰，再加上平時缺乏鍛煉，時間長了腰部肌肉薄弱，腰椎間盤本來也有不同程度的退變。而在突然的外力作用下，如蹲下搬重物、扭腰、大力打噴嚏，甚至用力排便，都會使失去彈性的髓核突出，壓迫刺激神經(jīng)，導(dǎo)致急性的腰椎間盤突出，出現(xiàn)劇烈疼痛。

　　像打噴嚏這種慣性動作，腹部肌肉猛然發(fā)生收縮，腹壓驟然增大，壓力直接作用在我們腰椎的韌帶和椎間盤上，就容易造成急性的間盤突出。

那么該如何防止這種情況呢？　　對于打噴嚏這種生理現(xiàn)象，我們常常防不勝防。那么我們該如何避免打噴嚏引起的急性腰椎間盤突出呢？

　　?平時我們可以加強(qiáng)腰腹部肌肉的鍛煉，來增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量。

　　?平時注意腰椎的保健，不要長時間久坐，保持正確的坐姿，不要直腿彎腰搬重物，注意腰部保暖等等。

　　?我們還可以增強(qiáng)日常鍛煉，提高自身免疫力，注意氣溫變化增減衣物，盡量避免感冒，減少打噴嚏的機(jī)會，以此減少對腰椎的傷害。

　　但是即使在腰腹肌肉鍛煉很好的情況下，部分人在打噴嚏的時候沒有收緊腰腹，還是會出現(xiàn)這個現(xiàn)象。那這時候又該怎么辦？

　　平時在打噴嚏的時候，盡量收緊腰腹部力量，這樣的話，打噴嚏的力量就會被您的肌肉抵消掉，而不會直接作用在椎間盤和韌帶上。

　　或者在打噴嚏時，可以調(diào)整一下姿勢，盡量挺直腰部，手扶桌椅或墻壁來減少瞬間高壓對腰部的沖擊力，減少腰部傷害。

　　最后，提醒大家：如果您在打噴嚏后，出現(xiàn)了急性的腰疼、腿疼，甚至出現(xiàn)不能夠行走等癥狀，一定要盡快去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)外科就診。  

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