23歲的顧磊從瘦弱的“網(wǎng)癮少年”，到獲獎無數(shù)的健身達(dá)人，成為別人眼中的“勵志男神”。

23歲的顧磊自己都沒想到，和很多年輕人一樣每天泡在健身房里的他，有一天會成為別人眼中的“勵志男神”。

近日，一段關(guān)于“網(wǎng)癮少年變身健身達(dá)人”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，甚至得到了《人民日報》官方微博的轉(zhuǎn)發(fā)，視頻里的主人公，就是顧磊。

“健身真的給我?guī)砹撕艽蟮淖兓?，從身材上到精神上，以前脊柱有問題但現(xiàn)在正常了，而且在健身中我學(xué)會了堅持和自律?！?/p>

在接受澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者專訪時，顧磊還原了那段從瘦弱的“網(wǎng)癮少年”，到獲獎無數(shù)的健身達(dá)人的蛻變歷程。

顧磊參加健美比賽。

“網(wǎng)癮少年”第一次進(jìn)健身房就練吐了

“以前我女朋友總是說我是個黑小子，特別瘦，但是現(xiàn)在她說我越來越有男子氣概了?！鳖櫪诮栌昧伺笥褜λ囊痪湓u價，總結(jié)了這6年來自己最明顯的變化。

上高中的時候，顧磊曾是一個讓家人和老師都不省心的孩子。

他經(jīng)常逃學(xué)，整天宅在家里玩網(wǎng)絡(luò)游戲，一玩就是通宵到凌晨三四點，睡醒之后差不多都已是下午。

更糟糕的是，他不好好吃飯，并且抽煙喝酒，長期下來，身體狀況越來越差。

“那會兒的身體完全不像是一個十幾歲小伙子的身體，當(dāng)時身高170公分，體重110斤不到，很瘦也特別虛弱，經(jīng)常生病?！被貞浧甬?dāng)時的自己，顧磊現(xiàn)在都有點難以接受。

“我又是一個內(nèi)心要強的人，不想因為瘦弱而被別人欺負(fù)。恰好那會兒家門口開了個健身房，我就想去鍛煉試一試，看能不能讓自己變得更健康一些。”

17歲那年，顧磊第一次走進(jìn)了家門口的健身房。然而由于長期缺乏鍛煉，健身的第一天他甚至在健身房都練吐了，回到家里在床上躺了一天。

剛開始的那段時間，特別難熬。幸好，他咬緊牙關(guān)慢慢堅持下來后，并且逐漸開始享受健身的樂趣。

“當(dāng)付出汗水后，看到自己的肌肉逐漸增多，身體越來越強壯，形成了這樣一個充滿正能量的循環(huán)，就會更加努力?！?/p>

顧磊說健身要看到效果才有動力。

朋友來健身，沒幾天又回去打游戲了

日復(fù)一日，年復(fù)一年，顧磊逐漸愛上了健身，甚至可以說，癡迷程度比當(dāng)時玩電腦游戲也有一拼。

不過，從業(yè)余愛好者逐漸走上健美選手的道路，顧磊還得感謝他的教練。

彼時，健身房一位叫吳帆的專業(yè)教練發(fā)現(xiàn)顧磊有健身的天賦，給他進(jìn)行了很多專業(yè)指導(dǎo)。正是在吳帆教練的引導(dǎo)和幫助下，他的身材練得越來越健碩。

健身3年后，他開始參加了各種健美比賽，并且在比賽中收到了評委的肯定?，F(xiàn)在，他的朋友圈封面圖，就是一桌子的獎杯和獎牌。

顧磊健身的經(jīng)歷也感染了身邊人，但是健身并不是件容易的事。他對健身的熱情和執(zhí)著帶領(lǐng)了一批人走進(jìn)健身房，但最后真正留下來的，沒有幾個。

“大學(xué)室友們當(dāng)時都對我的一身肌肉很崇拜，也都跟著我一起去健身房辦了卡，不過練了一個星期以后，沒堅持下來，就又都跑回去打游戲去了。”

顧磊之所以可以堅持這么多年，最重要的原因就是，健身給他的內(nèi)在帶來了積極的改變。

他的話不多，也不會用太夸張的言語去表達(dá)，但自己的體會卻是實實在在的。

“以前沉迷游戲的時候不愛跟人接觸，內(nèi)心比較封閉，身體不好又不夠自信。現(xiàn)在有了很好的身材，人也變得更陽光了一些，內(nèi)心也更有自信?！?/p>

“每天在健身房和那些鐵塊、器械較勁，在做不動、堅持不下去的時候，強迫自己去完成，就會磨練出自己堅韌不拔的意志?！?/p>

顧磊在進(jìn)行訓(xùn)練。

一天吃五頓飯的“金剛”

在學(xué)校的幾年時間，顧磊每天要騎30分鐘的自行車，到隔壁院校的健身房里訓(xùn)練。這也是健身給他帶來的另一個改變——自律。

6年如一日的堅持健身，沒有自律不可能做到。這些年，顧磊從一個瘦弱的“網(wǎng)癮少年”蛻變成現(xiàn)在體重95公斤、體脂15%的“肌肉金剛”。在健美賽期間，他的體脂甚至?xí)偷街挥?%。

去年大學(xué)畢業(yè)后，顧磊成為了一名職業(yè)健美運動員，同時也在從事健身培訓(xùn)的工作，“多年的堅持，我非常熱愛健身這項運動，通過多次比賽取得的成績也證明了自己可以勝任這項工作，身邊的人也都支持我繼續(xù)去追求自己的夢想?！?/p>

現(xiàn)在，他每天會堅持去健身房練一個半小時左右。準(zhǔn)備健美比賽期間，他還會切換到“瘋狂”模式，每天在健身房鍛煉6個小時——上午10點到12點，兩個小時力量訓(xùn)練；中午做一個小時有氧訓(xùn)練；下午6點到8點繼續(xù)力量訓(xùn)練；晚上再做一個小時有氧。

經(jīng)常去國外參加比賽，他發(fā)現(xiàn)和國外的高手比較起來，除了身體素質(zhì)上的先天差距外，國外健身達(dá)人的訓(xùn)練理念、飲食營養(yǎng)搭配都更加科學(xué)和系統(tǒng)。

這些比賽的經(jīng)歷，也讓他對健身有了更多思考。

顧磊給自己的微博簽名備注為“愛健身的吃貨”，就是因為他有一套獨特的訓(xùn)練飲食秘訣：一天吃5頓飯。

“一天5到6頓飯，是因為增肌需要及時的營養(yǎng)補充。雖然聽起來5頓飯比較多，但是每一餐可以吃得少一些，少食多餐可以讓身體處于一個比較平穩(wěn)的代謝狀態(tài)，對健身非常有幫助?！?/p>

目前，顧磊正在備戰(zhàn)5月底在美國舉行的一場國際健美比賽。他說每天6小時的高強度訓(xùn)練量其實“不算什么”，備賽期間的斷水、脫水、零碳才是真正的考驗。

但這樣的艱苦，他早已習(xí)慣，“想到這是自己追求，就會堅持下去的?！?/p>

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