有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助運(yùn)動(dòng)者充分燃燒體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、跳健身操等等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。在有氧運(yùn)動(dòng)前，配備合理的飲食，能夠幫助鍛煉更好地達(dá)到健身目的。

1、水果

水果能夠幫助你在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)和維生素哦。

　2、糙米飯

糙米飯中含有豐富的纖維，這會(huì)讓你吃完糙米飯之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠保證精力充沛。

3、干果

干果不占地方且食用能夠快速補(bǔ)充身體需要的能量。但是有一點(diǎn)要注意就是干果中糖分含量也是比較多的，避免過(guò)量食用。

　4、燕麥

如果是早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，又不想在大費(fèi)周章做早飯，不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物。然后在你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候慢慢地將轉(zhuǎn)換的能量提供給身體。

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