日本人氣減肥食物排行榜

日本MM素來(lái)以嬌小玲瓏的身材著稱，而傳統(tǒng)的日式飲食也一直被標(biāo)榜為健康的餐飲結(jié)構(gòu)。那么，你知道，日本MM們最鐘愛(ài)哪些健康又營(yíng)養(yǎng)的減肥食物嗎？趕快來(lái)看看這張，日本人氣減肥食物排行榜吧！

 TOP 1 西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。
     其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
     在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問(wèn)題，凈化腸道。
     另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，對(duì)女生的健康與好臉色可都大有好處哦！ 

TOP 2 黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對(duì)于想健康飲食減肥的你是不錯(cuò)的選擇哦!
     異黃酮能調(diào)整體內(nèi)的荷爾蒙平衡與自主神經(jīng)系統(tǒng)，花青素能提高血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，并吸附在體內(nèi)多余的脂肪上，將其排出體外。

 TOP 3 卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，而由于便秘會(huì)令你更加肥胖，是減肥的大敵。
     同時(shí)，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

 TOP 4 菌菇類

菌菇類食物的減肥魅力就在于低卡卻高營(yíng)養(yǎng)，富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)。其中膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，幫助排毒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
     殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質(zhì)、脂肪與蛋白質(zhì)，作為能量源。

 TOP 5 蔬果汁

蔬菜與水果都是公認(rèn)的低卡減肥食物，富含各種維生素與礦物質(zhì)，是你生活中不可缺少的，這些物質(zhì)能有效促進(jìn)脂肪的代謝與燃燒，使你體內(nèi)毫無(wú)殘留。
     不同的蔬果調(diào)配出來(lái)的飲品，可根據(jù)個(gè)人口味千變?nèi)f化，嘴巴喜歡身體也喜歡。

最后，小編還是要提醒一句：世界上沒(méi)有吃不胖的食物，所以合理運(yùn)動(dòng)也是不能忘的哦！