運動飲料是指根據(jù)運動時生理消耗特點而配制的，補充運動時丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，起到保持和提高運動能力，加速緩解運動后疲勞的作用。運動飲料都含有一定的糖分、維生素、電解質(zhì)等，有些特殊的運動飲料會有咖啡因成分。 因人而異 汗液的主要成分是水，還含有少量的鉀、鈉、鎂等無機鹽。

對于在炎熱環(huán)境中長時間訓練的運動員來說，運動飲料是十分有意義的。大量排汗及運動消耗后，僅僅補水是不夠的，隨著排汗而流失的那些無機鹽，我們也稱為電解質(zhì)也需要及時補充，否則會造成電解質(zhì)紊亂。運動飲料在補水的同時補充了糖及電解質(zhì)，能夠更好的提高及維持運動狀態(tài)。

當然人體的調(diào)節(jié)能力十分強大，對于更多的普通人或者是健身愛好者來說，如果運動在一小時左右，且運動強度不大，即使出汗很多，也不是必須飲用運動飲料，最好的選擇就是水，額外的糖、電解質(zhì)沒有什么好處。

盡管運動過程中有所消耗，但正常飲食及運動后恢復就足夠了，尤其是對于一些減肥人群，運動飲料中的糖會使攝入的熱量增加，別讓鍛煉的那些白廢了。（來源：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院）

來源： 北京12320在聆聽返回搜狐，查看更多

責任編輯：