現(xiàn)實(shí)生活中有一類人身材虛胖、面色黯淡無光，而且經(jīng)常犯困，這就是中醫(yī)說的痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)對(duì)人體有很大的危害，這是一種亞健康的狀態(tài)。那么，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做?痰濕體質(zhì)吃什么水果好?一起來看看吧。

　　痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

　　痰濕體質(zhì)如果不及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)引發(fā)如高血壓等疾病，所以一定要注重養(yǎng)生。那么，痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生怎么做好呢?

　　1、情志調(diào)攝

　　痰濕體質(zhì)的人們比較懶散，所以要多參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，同時(shí)還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。

　　參考食療方：(1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

　　3、起居調(diào)攝

　　居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

　　4、運(yùn)動(dòng)保健

　　要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)。陰雨季節(jié)、濕冷的氣候不適宜運(yùn)動(dòng)，最好在天氣晴朗的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。

　　可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

　　5、穴位保健

　　(1)選穴：豐隆、足三里。

　　(2)定位：足三里(位置見氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

　　(3)操作：采用指揉法(見平和質(zhì))。

　　痰濕體質(zhì)吃什么水果好

　　痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、犯困、精神不振等，吃什么水果可以調(diào)節(jié)?下面就為大家推薦幾種適合痰濕體質(zhì)人吃的水果。

　　1、荸薺

　　又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。

　　2、草莓

　　果肉多汁，酸甜適口，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃，還一定的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為。它具清暑解熱，潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。

　　3、蘋果

　　性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效，蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。

　　4、烏梅

　　烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

　　5、雪梨

　　性味甘微酸寒。有清熱生津，潤肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。

　　6、木瓜

　　南方作水果食用的木瓜味甘性平，有補(bǔ)中益氣，潤肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用。

　　7、柿子

　　性味甘澀微寒?？蓾櫡沃箍?，生津止渴。曬乾加工則為柿餅，性味甘平，能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜，性味甘涼，能清熱潤燥，化痰止咳，可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。

　　8、龍眼

　　性味甘微溫。有補(bǔ)益心脾、生津潤燥、寧心安神功效?？捎渺缎钠商?、血?dú)獠蛔闼轮募?、失眠?/p>

　　9、甘蔗

　　性味甘寒。有清熱除煩、潤肺化痰、養(yǎng)胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水，則可清熱、利尿、養(yǎng)胃、生津。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生這個(gè)問題，痰濕體質(zhì)的人們一定要注重日常生活中的養(yǎng)生，要合理的飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，另外還可以吃一些對(duì)調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)比較好的水果，比如草莓、蘋果等。

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