運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康具有一定的重要性，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們往往根據(jù)自己的興趣去選擇，但如果不注意反而會(huì)引起副作用，尤其是運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)，如果用錯(cuò)方法也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果不佳。建議在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前要了解身體健康狀況與身體受限等因素，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)的常識(shí)建議：

1、找到自己最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且不可以盲目，根據(jù)自身的鍛煉需求，制定適當(dāng)可行的健身計(jì)劃實(shí)施。切忌盲目模仿他人導(dǎo)致強(qiáng)度不適而受傷。

2、循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉，保持適度運(yùn)動(dòng)頻率很重要，堅(jiān)持每周內(nèi)有三天騰出時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉，能有助于改善體型，調(diào)節(jié)身心平衡，切忌堆積到一天中過量大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)猝死。

3、變化運(yùn)動(dòng)種類提升樂趣，若長期用單一的運(yùn)動(dòng)方式去鍛煉，效果就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一開始，所以，變換著運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅可以提高對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣還可以重新刺激身體，使身體產(chǎn)生新的適應(yīng).如堅(jiān)持在健身房運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，可以到戶外進(jìn)行遠(yuǎn)足爬山等交換環(huán)境。

不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人群：

1、妊娠初期，受精卵與子宮膜結(jié)合不牢固，若運(yùn)動(dòng)量過激就會(huì)易出現(xiàn)流產(chǎn)。

2、慢性疾病患者，若病情嚴(yán)重，主要系統(tǒng)和器官功能不全者，如慢性腎炎患者腎功能受損時(shí)，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免病情加重。

3、身體過度疲勞透支者，身體情況不佳時(shí)易出現(xiàn)猝死現(xiàn)象，應(yīng)該暫停運(yùn)動(dòng)鍛煉，多靜息調(diào)養(yǎng)身體。

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