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健康養(yǎng)生果蔬汁搭配

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 06:01

導(dǎo)讀打果汁可搭配多種水果：1. 芒果與菠蘿搭配：口感酸甜營養(yǎng)全面；2. 黃瓜與蘋果搭配：起助消化、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫?. 胡蘿卜與西瓜搭配：美肌潤膚；4. 獼猴桃與橙子搭配：比例1：1?？砂磦€(gè)人喜好和口味選擇合適的水果，并按比例放入榨汁機(jī)中直接榨汁即可飲用。

打果汁可搭配多種水果：1. 芒果與菠蘿搭配：口感酸甜營養(yǎng)全面；2. 黃瓜與蘋果搭配：起助消化、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫?. 胡蘿卜與西瓜搭配：美肌潤膚；4. 獼猴桃與橙子搭配：比例1：1?？砂磦€(gè)人喜好和口味選擇合適的水果，并按比例放入榨汁機(jī)中直接榨汁即可飲用。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

怎么搭配蔬菜汁？

(1) 高麗菜汁

[材料] 高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g。

[作法] 高麗菜要先切碎，

用榨汁機(jī)榨成汁早晚各一杯。

[功效] 此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。

(2) 菠菜柳橙汁

[材料] 菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。

[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。

[說明] 菠菜富含維他命B1可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁麻疹也有效。

(3) 芹菜汁

[材料] 芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。

[作法] 芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

[說明] 芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時(shí)又健胃利尿。

(4) 小黃瓜汁

[材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個(gè)、胡蘿卜200g、蜂蜜適量。

[作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入。

[說明] 小黃瓜常用于美容，對于利尿、呼吸困難也有效，能使皮膚柔細(xì)光滑。

（5）適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的果菜百寶汁的配方是：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。制作方法是將以上水果洗凈去皮切塊、將蔬菜洗凈切段，一同用攪汁機(jī)攪汁，用蜂蜜調(diào)味飲用，每日1次。服用果菜汁的最佳時(shí)間是早晨起床后，或飯前半小時(shí)空腹服用。堅(jiān)持飲用可收到神奇的美容健體功效，并有潤腸通便及去除體味的作用。

（6）高VC鮮果汁

A）材料：柳橙1個(gè)，檸檬1/4個(gè)，番茄1/2個(gè)，蜂蜜1大匙

做法：

1.先將番茄削去外皮，待用。

2.柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用。

3.將番茄和新鮮果汁放入果汁機(jī)中，調(diào)入蜂蜜和冰塊攪拌，即可倒入杯中享用。

小貼士：番茄中的鉀可凈化血液、強(qiáng)化血管，生食番茄可以預(yù)防肝與胃的疾病，其中果肉內(nèi)所含的VC十分豐富，對美白肌膚的效果非常顯著。

B）材料：新鮮柳橙1個(gè)，檸檬1/2個(gè)，草莓6顆，蜂蜜1大匙，冰塊適量。

做法：

1.先將柳橙、檸檬洗凈，榨出新鮮果汁待用。

2.草莓洗凈、去蒂、留果肉。

3.將草莓和新鮮果汁放入果汁機(jī)中攪拌，并加入蜂蜜和冰塊調(diào)和打勻，即可倒入杯中飲用。

小貼士：檸檬中的VC是水果中的佼佼者，單飲太酸，所以加入同樣富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。

7）西瓜桃子汁

原料：西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。

制作：將西瓜、香瓜、鮮桃、去皮、核，果肉切塊，加入蜂蜜和涼開水混合，共入榨汁機(jī)中攪碎，過濾后加檸檬及冰塊即可飲用。

功效：清熱消暑、解渴生津。

8）白糖、西瓜汁涼茶西瓜半個(gè)，將瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1兩，再兌入白開水2斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻后即可。

9）胡蘿卜蘋果汁

原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果

做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。

功效：這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會(huì)使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。

★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。

★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。