1 / 3 @健大人 @微博運(yùn)動(dòng) @微博健身 喝果蔬汁減肥被很多人認(rèn)為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果里面的維生素、礦物質(zhì)和一些抗氧化的植物化學(xué)物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來(lái)代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，這聽(tīng)起來(lái)是多么愉快的減肥方式??！最近用榨汁機(jī)制作鮮榨果蔬汁開(kāi)始變得越來(lái)越時(shí)尚了，但在體重減輕的數(shù)字背后又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來(lái)一一做下分析。1、容易引起血糖反應(yīng)波動(dòng)。有研究表明：“同樣的營(yíng)養(yǎng)成分，分別以固體和液體的形式攝入，結(jié)果血糖血脂反應(yīng)和飽腹感均有不同，固體水果的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于液體”。2、會(huì)帶來(lái)攝取更多的糖隱患。榨取一杯果汁所需要的原材料遠(yuǎn)大于自己直接吃進(jìn)去一個(gè)水果的量。這無(wú)形中會(huì)帶來(lái)糖的攝入量的增加。3、造成基礎(chǔ)代謝率下降靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會(huì)讓肌體認(rèn)為食物短缺而保護(hù)性的降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)?；A(chǔ)代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不愿意希望看到的！果汁應(yīng)該怎樣喝才能助于減肥？果汁減肥法也不是一無(wú)是處的，減肥人士還是可以用它來(lái)輔助減肥的。具體方法為：1、果汁減肥法可以用于替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯蔬菜汁就更完美了。3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質(zhì)和碳水的攝入?？梢赃x擇脂肪含量低的雞、魚(yú)、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來(lái)杯果蔬汁，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的不錯(cuò)選擇！

2 / 3 @健大人 @微博運(yùn)動(dòng) @微博健身 喝果蔬汁減肥被很多人認(rèn)為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果里面的維生素、礦物質(zhì)和一些抗氧化的植物化學(xué)物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來(lái)代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，這聽(tīng)起來(lái)是多么愉快的減肥方式??！最近用榨汁機(jī)制作鮮榨果蔬汁開(kāi)始變得越來(lái)越時(shí)尚了，但在體重減輕的數(shù)字背后又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來(lái)一一做下分析。1、容易引起血糖反應(yīng)波動(dòng)。有研究表明：“同樣的營(yíng)養(yǎng)成分，分別以固體和液體的形式攝入，結(jié)果血糖血脂反應(yīng)和飽腹感均有不同，固體水果的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于液體”。2、會(huì)帶來(lái)攝取更多的糖隱患。榨取一杯果汁所需要的原材料遠(yuǎn)大于自己直接吃進(jìn)去一個(gè)水果的量。這無(wú)形中會(huì)帶來(lái)糖的攝入量的增加。3、造成基礎(chǔ)代謝率下降靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會(huì)讓肌體認(rèn)為食物短缺而保護(hù)性的降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)?；A(chǔ)代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不愿意希望看到的！果汁應(yīng)該怎樣喝才能助于減肥？果汁減肥法也不是一無(wú)是處的，減肥人士還是可以用它來(lái)輔助減肥的。具體方法為：1、果汁減肥法可以用于替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯蔬菜汁就更完美了。3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質(zhì)和碳水的攝入?？梢赃x擇脂肪含量低的雞、魚(yú)、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來(lái)杯果蔬汁，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的不錯(cuò)選擇！

3 / 3 @健大人 @微博運(yùn)動(dòng) @微博健身 喝果蔬汁減肥被很多人認(rèn)為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果里面的維生素、礦物質(zhì)和一些抗氧化的植物化學(xué)物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來(lái)代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，這聽(tīng)起來(lái)是多么愉快的減肥方式??！最近用榨汁機(jī)制作鮮榨果蔬汁開(kāi)始變得越來(lái)越時(shí)尚了，但在體重減輕的數(shù)字背后又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來(lái)一一做下分析。1、容易引起血糖反應(yīng)波動(dòng)。有研究表明：“同樣的營(yíng)養(yǎng)成分，分別以固體和液體的形式攝入，結(jié)果血糖血脂反應(yīng)和飽腹感均有不同，固體水果的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于液體”。2、會(huì)帶來(lái)攝取更多的糖隱患。榨取一杯果汁所需要的原材料遠(yuǎn)大于自己直接吃進(jìn)去一個(gè)水果的量。這無(wú)形中會(huì)帶來(lái)糖的攝入量的增加。3、造成基礎(chǔ)代謝率下降靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會(huì)讓肌體認(rèn)為食物短缺而保護(hù)性的降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)?；A(chǔ)代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不愿意希望看到的！果汁應(yīng)該怎樣喝才能助于減肥？果汁減肥法也不是一無(wú)是處的，減肥人士還是可以用它來(lái)輔助減肥的。具體方法為：1、果汁減肥法可以用于替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯蔬菜汁就更完美了。3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質(zhì)和碳水的攝入?？梢赃x擇脂肪含量低的雞、魚(yú)、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來(lái)杯果蔬汁，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的不錯(cuò)選擇！