夏天天氣越來越熱，各種各樣的冰鎮(zhèn)飲料也都向大家走來。但是伴隨著社會的發(fā)展，人們不再局限于去吃飽，而是更側(cè)重于怎么才能吃得更好更健康。在炎熱的夏天，一杯冰冰涼涼的果汁，可謂是夏季解暑佳品。從小到大，長輩們都讓我們多吃水果，說是水果里面的維生素含量高，還能夠?qū)ξ覀兊纳眢w好。

當(dāng)你想要喝飲料，而家里人又實(shí)在拗不過你，他們也會選擇一些奶飲料，又或者是一些鮮榨的果汁。因?yàn)樵诩依锶丝磥?，鮮榨的果汁可以跟水果一樣。并且有一些不想吃水果的人，也通常會直接將水果榨成汁來代替?，F(xiàn)在越來越多的商家似乎看中了這一點(diǎn)，都產(chǎn)出了各種各樣的鮮榨果汁。

夏天對于很多人來說又是一個減肥的季節(jié)，之前我就是為了減肥，開始嘗試少吃甚至不吃主食，多吃水果。但有的時候又覺得直接吃水果很麻煩，我就會將水果放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成果汁來喝，也有的時候會直接去那些代餐食品。有的時候我的早餐就是早上起床之后先榨一杯果汁，再吃一點(diǎn)雞蛋和面包就足夠了?？墒菆?jiān)持了一段時間下來之后，體重不僅沒有減輕，反而更重了。

其實(shí)，鮮榨果汁并沒有我們想象的那么簡單。它是一個非常精細(xì)的加工過程。在榨果汁的過程中，水果的細(xì)胞壁會被破壞掉，其中的果糖和葡萄糖等物質(zhì)也會被釋放出來。換一句話就是說，喝果汁跟喝糖水沒有什么太大的區(qū)別，當(dāng)然不健康，喝鮮榨果汁不僅不能減肥，反而可能會越喝越胖。

另外我們在減肥過程中最常見的一種食物就是代餐。其實(shí)到現(xiàn)在為止，很多代餐食品都只是普通的食物，根本做不到全營養(yǎng)配方，也不能代替我們正常的一日三餐。并且代餐在一定程度上只是控制體重的一種方式，長期食用的話身體是得不到全營養(yǎng)的。

所以，體重是一個人健康最重要的指標(biāo)，保持健康的體重也是我們最需要注意的事情。一些愛美的人士為了追求好身材去減肥，也是無可厚非的。但是無論怎么樣保持身體健康才是最為重要的。我們一定要做好合理的膳食，不能因?yàn)闇p肥就不吃東西，又或者是不攝入足夠的營養(yǎng)。

現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注自己的身體健康，這是一件非常值得開心的事情。但是在注意自己健康的同時，也一定要正確對待網(wǎng)上的那些養(yǎng)生方式。網(wǎng)上的信息錯誤復(fù)雜，我們一定要學(xué)會辨別，如果實(shí)在不知道的話，一定要去詢問專業(yè)的醫(yī)生。

就拿鮮榨果汁來說，它的營養(yǎng)成分比直接吃水果來說差的真的是太遠(yuǎn)了，直接喝鮮榨果汁跟直接喝糖水，也沒有什么太大的區(qū)別。長時間喝的話，也是非常容易造成營養(yǎng)不良的。另一個就是代餐食品最近代餐產(chǎn)業(yè)興起，也正處于不斷發(fā)展的狀態(tài)，也有不少商家在宣傳的時候存在著夸大宣傳的現(xiàn)象。我們一定要仔細(xì)辨別，千萬不要輕易相信。

如果想要減肥的話，我們最首先用的方法就是膳食能量管理的方法。首先要學(xué)會控制自己的一日三餐，這并不是說不讓自己去吃飯，而是一定要科學(xué)合理的控制飲食。這個時候搭配上合理的運(yùn)動鍛煉，我想減肥也是早晚可以成功的。

最后，網(wǎng)上的信息錯綜復(fù)雜我們一定要仔細(xì)甄別。為了自己和家人著想，我們一定要好好愛惜自己的身體。

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