塑形對(duì)很多人來(lái)說都是一件很重要的事情，但有些人只需要在少數(shù)地方塑形。腿是我們下半身的重要肌肉，很多人都想通過腿部塑形來(lái)打造完美的腿型。那么腿部塑形的好處及作用？我們一起去看看吧！

腿部塑形的好處及作用

腿部肌肉群是下半身最大的肌肉群。腿部塑形的過程可以帶動(dòng)體內(nèi)其他肌肉群的發(fā)育，協(xié)調(diào)全身肌肉的發(fā)育，比如腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，都可以在腿部塑形中得到訓(xùn)練。

腿部塑形可以有效增加腿部肌肉來(lái)刻畫腿部線條。有些動(dòng)作會(huì)在腿部塑形的過程中刺激腿部肌肉和臀部肌肉，讓你擁有桃臀和勻稱的腿型，也有助于我們提升核心肌肉群。

在腿部塑形的過程中，可以提高人體的新陳代謝，增加熱量消耗，加速人體的脂肪燃燒和熱量消耗，幫助你突破減肥的平臺(tái)期。

腿部塑形對(duì)男生也有很大的幫助，比如促進(jìn)雄性激素分泌，促進(jìn)睪酮分泌，保持旺盛的體力，加速肌肉生長(zhǎng)。

提高下肢的肌肉力量，讓你的下肢更加穩(wěn)定，加強(qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)的柔韌性，提高身體的柔韌性，在做一些動(dòng)作的時(shí)候讓你更加輕盈。

腿部塑形須知

根據(jù)肌肉力量練習(xí)的基本原則，掌握小腿肌肉練習(xí)的量和頻率，使每次練習(xí)都能達(dá)到適度的肌肉疲勞，并且每次練習(xí)后，有一個(gè)適當(dāng)?shù)拈g隔時(shí)間讓肌肉充分恢復(fù)，一般每天一次或隔天一次。

鍛煉效果與鍛煉者的主觀努力密切相關(guān)，需要充分理解、配合、掌握鍛煉要領(lǐng)。經(jīng)常鼓勵(lì)，及時(shí)展示練習(xí)效果，增強(qiáng)自信。

肌肉力量的增強(qiáng)不應(yīng)引起明顯的疼痛。疼痛往往是受傷的信號(hào)，反射性地引起前角細(xì)胞的抑制，阻礙肌肉收縮，無(wú)法達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

任何形式的運(yùn)動(dòng)都需要在開始前充分熱身，這樣身體才能適應(yīng)接下來(lái)的訓(xùn)練。當(dāng)然，無(wú)論是減脂還是塑形，都要控制飲食。當(dāng)然，堅(jiān)持是取得明顯效果最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

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