體重這個問題可能是大多數(shù)女孩心中的噩夢，平時是一個小吃貨又不愛運(yùn)動，體重也就隨之飆增。這里小編給大家介紹一種比較有效的營養(yǎng)減肥餐食譜，希望每個女孩都有好身材。

隨著人們生活水平的提高，吃的越來越多也越來越好，身材走樣就成了常有的事。減肥成為了當(dāng)下一股潮流，各種減肥產(chǎn)品層出不窮，雖能快速瘦下來但反彈速度也十分快。近來小編發(fā)現(xiàn)了一種吃出來的減肥方法，大家可以借鑒一下。

都說凡事要對癥下藥，既然大多數(shù)的肥胖都是吃出來的，那么我們就應(yīng)該多從飲食方面入手。每天吃東西要盡量清淡，但是必需的營養(yǎng)物質(zhì)也不能落下。這里小編給大家列一張一周的減肥食譜供大家參考，希望人人都有好身材。

周一：早上吃一個蘋果加一瓶酸奶，中午喝青菜湯，吃少量的飯，晚上吃一點堅果加一盒牛奶。

周二：早上一個梨子加一瓶酸奶再加堅果，中午和燕麥粥加一小塊面包，晚上喝一碗豆?jié){牛肉干。

周三：早上雞蛋加牛奶，中午米飯加炒青菜，晚上喝粥加堅果。

周四：早上菜包子加豆?jié){，中午米飯加青菜，晚上酸奶加面包。

周五：早上堅果加牛奶，中午一碗小米粥，晚上一根小黃瓜加咸菜。

周六：早上礦泉水加面包，中午米飯加青菜，晚上香蕉加酸奶。

周日：早上火龍果加酸奶，中午八寶粥加饅頭，晚上堅果加麥片。

以上的食譜僅供參考，當(dāng)然在調(diào)整飲食的同時一定要注意多多運(yùn)動，運(yùn)動是健康美麗的基礎(chǔ)，這樣才會有更好的減肥效果，還有非常重要的一點，吃貨們一定要管好自己的嘴巴。為了美麗犧牲一點也是沒關(guān)系的。

相關(guān)知識

幾大營養(yǎng)減肥早餐食譜
一周營養(yǎng)減肥食譜 循序漸進(jìn)不反彈
營養(yǎng)晚餐減肥食譜的家常做法
一周瘦身健康食譜安排表,營養(yǎng)餐減肥食譜大全集
一日三餐減肥食譜 吃得營養(yǎng)瘦到尖叫
你與健康的距離只差一個“增強(qiáng)免疫力”
增肌食譜 夏季展示你漂亮的肌肉
【圖】瘦身食譜該如何安排 一日三餐可以這樣吃
營養(yǎng)健康減肥早餐食譜大全
營養(yǎng)師推薦一周快速減肥食譜

網(wǎng)址: 各大主播安利的營養(yǎng)減肥餐食譜 你和漂亮之距離只差這一步 http://www.u1s5d6.cn/newsview357742.html