減肥瘦身別讓肥胖成為健康殺手,減肥瘦身,主講人： XXX 時間：20XX.XX,前言,近年來，隨著國民生活水平的提高，全民膳食結(jié)構(gòu)有所變化，肥胖問題凸顯。科學(xué)減重是每一位肥胖人士最需要的也是最應(yīng)該關(guān)注與掌握的健康管理技能。,目錄,CONTENTS,全國三分之一成人超重,第一部分,我國城鄉(xiāng)居民平均膳食脂肪供能比超過30%,過去10年間,肥胖體征判定主要標(biāo)準(zhǔn),第二部分,肥胖在臨床上診斷是以體質(zhì)指數(shù)（BMI)用于判斷人體超重/肥胖與否及程度。 體重指數(shù)（BMI)測算公式：體重（kg）身高2（m）,例如一個人體重60kg，身高1.6米，他的BMI為： 60+ (1.6X1.6) =23.4,中國成為全球肥胖人口最多的國家，世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性病之一，成人BMI數(shù)值判斷標(biāo)準(zhǔn)：,肥胖體征造成主要危害,第三部分,中國成為全球肥胖人口最多的國家,心腦血 管疾病,肌肉骨 骼疾病,各種 癌癥,中國成為全球肥胖人口最多的國家,呼吸系 統(tǒng)病,糖尿病,消化系 統(tǒng)疾病,怎樣才能避免肥胖體征,第四部分,減少加工食品的脂肪, 糖和鹽的含量，保持好良好的作息 和生活方式,增加水果和蔬菜、豆類、 五谷雜糧和堅果，每餐不吃太飽， 少吃淀粉類食物,養(yǎng)成定期稱重的習(xí)慣,時常核査自己的BMI,養(yǎng)成每天運(yùn)動的好習(xí)慣,科學(xué)飲食，攝入量均衡,研究：每天增加攝入5克烹調(diào)油，或者每天多吃2-3個餃子（25 克），累計一年可以增加體重1千克。,女性的脂肪傾向蓄積在大腿處形成“梨形”身材，男性的脂肪傾向蓄積在腹部形成蘋果形身材,由于“蘋果形”肥胖者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等器官周 圍患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險比“梨形”肥胖者大得多。,醫(yī)生有話說:,減肥瘦身別讓肥胖成為健康殺手,減肥瘦身,主講人： XXX 時間：20XX.XX,

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