練腹肌是有氧運動還是無氧運動呢？大家都知道運動是可以分為有氧運動與無氧運動兩種類型的，不同的運動項目屬于不同類型的運動，大家一定要根據(jù)自身的需求，以及自身的具體情況，選擇適合自己的運動項目以及運動類型，那么練腹肌是有氧運動還是無氧運動呢？

練腹肌是有氧運動還是無氧運動

想要練腹肌，首先進行有氧運動的練習(xí)，然后再進行無氧運動的練習(xí)。人體的肌肉訓(xùn)練最初以有氧訓(xùn)練為最佳選擇，這一過程，肌肉的絕對力量會得到較大幅度的提升。但是注意訓(xùn)練循序漸進，逐漸增加負重和鍛煉組數(shù)。在一段時間后，加入無氧訓(xùn)練，即多組數(shù)、中等重量、快速頻率的練習(xí)，與、有利于打造肌肉的線條和棱角，同時給肌肉注入更強大的 相對力量和爆發(fā)力。

練腹肌需要注意什么

大家在練腹肌的時候，除了要注意運動的選擇以外，還要注意適時的補充營養(yǎng)。運動后，要及時的補充含有大量高蛋白的食物，因為肌肉的重要組成成分就是蛋白質(zhì)。在鍛煉腹肌的時候，很多人為了快速練出腹肌，會選擇控制飲食的攝入量來降低體脂率，這種做法雖然見效快，但是也是有一些不健康的因素在。

當(dāng)然在運動的過程中過要及時補充水分。鍛煉腹肌時，及時補充水分是非常重要的。不管是鍛煉完之后，還是在健身的過程中，都不能缺水。我們一天至少要喝8杯水，總量在兩升左右，也不適宜喝太多。多喝水可以促進我們的新陳代謝，調(diào)動身體各處進行高效率的運作，對肌肉的修復(fù)很有幫助。

練腹肌是有氧運動還是無氧運動呢？越來越多的人想要鍛煉腹肌了，不過在練腹肌的時候，其實是有非常多的要求的，關(guān)于練腹肌是有氧運動還是無氧運動的相關(guān)內(nèi)容，在以上已經(jīng)有了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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