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減肥晚上一般是能喝酸奶的，不會(huì)影響到減肥的效果，因?yàn)樗崮虩崃勘容^低，而且還可以促進(jìn)胃腸道的消化。說起減肥就是讓我很頭疼的問題，我也不知道最近一段時(shí)間怎么了，體重直線飆升，感覺身上的肉可多了。然后我就開始了我的減肥之旅，有很多寶寶都喜歡喝酸奶，我也比較喜歡，其實(shí)在減肥的時(shí)候，晚上是可以喝酸奶的，對我們的減肥影響并不大。

1)酸奶對減肥有哪些好處

酸奶當(dāng)中的鈣質(zhì)可以降低體內(nèi)脂肪的比例，而且酸奶當(dāng)中的活性乳酸菌還能夠調(diào)節(jié)人體的腸道菌群，使腸胃蠕動(dòng)加快，加速體內(nèi)毒素的排出，對于減肥具有很好的輔助作用。在選擇酸奶的時(shí)候一定要注意，最好選擇脫脂酸奶，并且要選擇正規(guī)品牌的，減肥期間除了要嚴(yán)格的控制飲食，還需要加強(qiáng)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。

2)控制適量喝酸奶

營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

2021-10-01

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