核心提示：大體重減脂晚上喝酸奶，可以選擇喝無糖酸奶、脫脂酸奶，或者是半流質的酸奶，但需要注意適量喝即可。同時還要配合合理的飲食，并適當進行運動鍛煉，才能達到減肥的目的。

大體重減脂晚上喝酸奶，可以選擇喝無糖酸奶、脫脂酸奶，或者是半流質的酸奶，但需要注意適量喝即可。同時還要配合合理的飲食，并適當進行運動鍛煉，才能達到減肥的目的。

1、無糖酸奶：一般是以牛奶為原料，通過乳酸菌的發(fā)酵作用，使其中含有的蛋白質被分解成人體所需的氨基酸，有利于人體健康。而且其中含有的熱量相對較低，每100g熱量在30千卡左右，因此在減脂期間可以適量喝。但要注意不能過量喝，如果喝得過多，可能會導致熱量無法完全消耗，轉化為脂肪堆積在體內，從而影響減肥效果;

2、脫脂酸奶：通常是以牛奶為原料，通過特殊工藝制作而成，其含有的脂肪量相對較少。減脂期間也可以適量喝，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，還有利于增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。但需要注意，不能大量喝，以免引起熱量超標;

3、半流質的酸奶：如菠蘿奶等，此類酸奶中含有較為豐富的蛋白質、糖分等營養(yǎng)物質，減肥期間適量喝能夠補充身體所需的營養(yǎng)。但其熱量較低，因此在減脂期間也可以適量喝;

4、其他：如豆?jié){、牛奶等，其中含有的營養(yǎng)物質較為豐富，減肥期間也可以適量喝。但需要注意，晚上由于胃腸蠕動相對較慢，建議喝溫熱的酸奶，以免出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

此外，在減脂期間建議以清淡、易消化飲食為主，避免吃高脂肪、高熱量的食物?？梢远喑孕迈r的蔬菜、水果等，如菠菜、蘋果等，同時還需要保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

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