過(guò)度勞累的解決方法如下：

1、體力疲勞：是由于過(guò)分體力活動(dòng)血液當(dāng)中的二氧化碳、乳酸增多導(dǎo)致，這種往往只是表現(xiàn)為一般的肌肉乏力酸痛，但是沒(méi)有精神上的痛苦。

適當(dāng)休息，睡好覺(jué)，睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡，一般這些情況可以很快恢復(fù)；

2、腦力疲勞：腦力疲勞指長(zhǎng)時(shí)間用腦引起腦供血和氧氣不足出現(xiàn)的大腦疲勞。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹，食欲不振，記憶力下降和注意不集中?？梢赃m當(dāng)參加體育活動(dòng)，這也是一種積極的休息。包括打球、做操、散步，但鍛煉強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太久；

3、病理性疲勞：這種疲勞是由身體的臟腑器官發(fā)生了疾病而產(chǎn)生了代謝和分泌紊亂失調(diào)導(dǎo)致。關(guān)鍵是針對(duì)原發(fā)病的治療，所以這種情況需要明確原發(fā)病診斷，診斷清楚對(duì)癥治療后，即可改善消除；

4、精神性疲勞：是現(xiàn)在社會(huì)中最常見(jiàn)的，也稱為慢性疲勞綜合征，多由于精神壓力過(guò)大導(dǎo)致。通常表現(xiàn)為失眠、夢(mèng)多，甚至徹夜不眠或噩夢(mèng)。有人可能想通過(guò)服用安眠藥治療，但安眠藥是實(shí)在不得已而采用的治療方法。

一般心理上要自我放松，出現(xiàn)不良情緒時(shí)不要悶在心里，宣泄出來(lái)，與朋友喝茶，聊天，也可以釋放心理上的壓力；有規(guī)律的進(jìn)餐，可使身體代謝逐步恢復(fù)；

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、騎自行車、游泳、散步。鍛煉以后可以提高人的代謝水平，也能讓人們工作時(shí)更自信，黃昏時(shí)活動(dòng)還可以使人更快地進(jìn)入睡眠。

睡眠時(shí)間因人而異，但大部分正常人的睡覺(jué)時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)，因此要把握好睡眠時(shí)間，不要熬夜，這也是一種恢復(fù)方法。

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