久坐想要不變胖，一般需要控制飲食，同時也需要增加運動量。有必要的情況下，還需要結(jié)合手術(shù)瘦身的方式，才可以避免身體的肥胖。

1、控制飲食：久坐不變胖期間需要適量減少體內(nèi)的熱量攝入，要做到日常攝入的熱量低于消耗的熱量，避免體內(nèi)有多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)而形成肥胖。只有機體熱量不足，才能消耗體內(nèi)積存的熱量，對于長胖能夠起到預(yù)防的作用，有助于久坐不變胖；

2、增加運動量：久坐以后會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量消耗量減少，可能會導(dǎo)致體內(nèi)有多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，所以要多參加一些戶外鍛煉，比如長跑或者游泳以及騎單車等，在鍛煉的過程中有助于燃燒體內(nèi)的熱量，分解體內(nèi)的脂肪，從而能夠起到減肥的作用，從而達(dá)到久坐不變胖的目的；

3、手術(shù)瘦身：預(yù)防久坐變胖期間，也可以通過埋線手術(shù)的方式達(dá)到瘦身的效果，一般會通過在腹部穴位進(jìn)行蛋白線植入，可以加快人體的代謝，有助于燃燒體內(nèi)的脂肪，減少脂肪的堆積，從而能夠避免長胖，但對于身體還是會存在一定損傷，且主要是起到輔助作用，不建議經(jīng)常進(jìn)行。

建議在日常生活中，需要避免長時間地久坐，以免出現(xiàn)骨盆前傾、頸椎病等骨科疾病。不運動不利于身體的健康，需要適當(dāng)?shù)貐⒓討敉忮憻?，對身體有保養(yǎng)的好處。

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