之前平哥的文章里有提到過(guò)影響減肥的因素有很多，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、喝水、壓力、朋友圈。

有心的朋友就會(huì)問(wèn)了，飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)影響減肥效果，可以理解，喝水多有利于減肥也說(shuō)得過(guò)去，為什么壓力也會(huì)影響減肥呢？

今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，為什么壓力大會(huì)影響減肥效果，這事其實(shí)和人體內(nèi)的激素有關(guān)。

首先我們要明確一點(diǎn)，人的脂肪分解代謝其實(shí)是受體內(nèi)的激素水平影響的，具體受哪些激素影響呢？

有5種激素，它們會(huì)對(duì)脂肪受體產(chǎn)生作用。

等等，怎么又冒出一個(gè)受體，太專業(yè)了不懂啊。

別急，聽(tīng)我解釋，百度百科里受體的定義是：指任何能夠同激素、神經(jīng)遞質(zhì)、藥物或細(xì)胞內(nèi)信號(hào)分子結(jié)合并能引起細(xì)胞功能變化的生物大分子。

是不是很拗口，你可以簡(jiǎn)單把脂肪受體理解為，它是一種特殊的東西，能和人體內(nèi)激素一起，對(duì)脂肪細(xì)胞的分解和氧化起重要左右，換句話說(shuō)，可以讓你減肥更有效果，或者沒(méi)有效果。

人體的脂肪細(xì)胞存在兩種受體：α受體和β受體，α受體抑制脂肪消耗，β受體促進(jìn)脂肪消耗，α受體活性增強(qiáng)時(shí)，不利脂肪分解；反過(guò)來(lái)說(shuō)，當(dāng)β受體活性增強(qiáng)時(shí)，則不利脂肪儲(chǔ)存。

再直白一點(diǎn)就是，你的α受體變強(qiáng)的話，你就很難減肥成功，而β受體活躍變強(qiáng)的話，你就不容易儲(chǔ)存脂肪，自然就不容易胖，更容易瘦下來(lái)。

我們稍微解釋一下這5種激素對(duì)脂肪消耗的影響：

1、胰島素

很多人對(duì)胰島素不陌生，不過(guò)可能更多的是因?yàn)樘悄虿《私獾接幸葝u素這個(gè)東西，從脂肪消耗的角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)胰島素水平比較高的時(shí)候，會(huì)增加α受體活性，而β受體活性會(huì)下降，從而導(dǎo)致脂肪更容易儲(chǔ)存起來(lái)，尤其是堆積在腹部。

2、雌激素

雌激素會(huì)提高α受體的敏感性和數(shù)量，這也是女性比男性更難減肥的原因，女性可以自我安慰一下：并不是我不努力，而是生理原因讓我減肥更艱難。

3、甲狀腺素

甲狀腺素會(huì)提高β受體活性，阻斷α受體反應(yīng)。

所以患有甲狀腺疾病的人可能會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端情況，要么很胖，要么很瘦。

4、皮質(zhì)醇

這種激素就是我們今天討論的主題：壓力大會(huì)影響減肥效果的根本原因，因?yàn)閴毫υ龃?，?huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平提高，皮質(zhì)醇水平偶爾升高不是大問(wèn)題，但是如果你長(zhǎng)期處于高壓之下，特別緊張，那么長(zhǎng)期高水平的皮質(zhì)醇更會(huì)提高α受體的活性，促進(jìn)脂肪的存儲(chǔ)，尤其是內(nèi)臟脂肪的堆積。

哪些情況會(huì)造成皮質(zhì)醇分泌過(guò)多呢？長(zhǎng)期過(guò)大的壓力、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)過(guò)度都會(huì)讓你的皮質(zhì)醇分泌過(guò)多。

5、腎上腺素

腎上腺素水平升高會(huì)提高β受體活性，促進(jìn)脂肪分解，有些人就會(huì)說(shuō)了，為了減肥，我讓腎上腺素長(zhǎng)期處于高水平不行嗎？不行，雖然人一激動(dòng)，腎上腺素水平會(huì)提高，脂肪分解會(huì)加快，但是，你不能一天大部分時(shí)間都保持激動(dòng)啊，再說(shuō)了，激動(dòng)本身是不能減肥的，因?yàn)楣饧?dòng)不運(yùn)動(dòng)，脂肪光分解不能氧化利用，還會(huì)變回肥肉去的。

結(jié)論：

放松的心情有助于減少皮質(zhì)醇的分泌，低水平的皮質(zhì)醇不會(huì)促進(jìn)脂肪的存儲(chǔ)，讓你不容易變胖。

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