肥胖是讓很多人都很在意的事情，過于肥胖不僅體型不美觀，對身體的健康也沒好處。在眾多導致人發(fā)胖的原因中，久坐不動是一個很普遍的因素。長期坐著不動會導致身體的血液循環(huán)滯緩，身體的新陳代謝速度下降，脂肪不易被消耗，堆積在體內(nèi)，人就會發(fā)胖了。

雖說久坐不動易發(fā)胖，但是對于那些公司白領們來說，天天的工作不得不坐在一處很久，而他們平時有很難抽出時間來運動，身材很容易就會走樣。

1、挺胸收腿

要想坐著減肥，首先來講坐姿是很重要的。坐在椅子上面對電腦，人的頭腦倒是高度緊張，可身體就會放松下來了，駝背的現(xiàn)象也就十分常見。這樣顯然不利于血液的循環(huán)。正確的坐姿應該是挺起胸，直起后背，并且將雙腿并攏，加緊。這樣的坐姿一是為了收縮肌肉，刻意的并攏雙腿加速了血液的流速，進而就有助于促進身體的代謝，加速脂肪細胞的消耗。二是一直保持這樣的坐姿其實還是挺累的，對身體的能量消耗也較大，這也更有助于體內(nèi)脂肪的消耗，有助于減肥養(yǎng)生。

2、往前坐，腳抓地

平時在工位上工作時，很多人都是在椅子上坐實，兩腳隨意放于地上的狀態(tài)，其實我們將這個狀態(tài)改變一下就是有助于減肥的。首先，不要將椅子坐實，坐于椅子三分之二的位置即可。其次，將兩腳平放于地面，間歇性的用腳趾做抓地動作，還可以將腳尖踮起在自由落下。不要坐實椅子的目的就是壓迫腿部，促進血管收縮，從而加速下半身的血液流動；而用腳趾抓地是為了保持下半身活動的狀態(tài)，除了加速代謝之外還有助于腿部的耗能，進而就有助于脂肪的燃燒，有助于減肥養(yǎng)生。

3、吸氣揉腹

吸氣揉腹的動作最好是不要再飯后立即做，其他時間均可，對坐著減肥也有著一定的幫助。將兩手放在小腹上，深吸氣，收腹的同時順時針按揉腹部，然后呼氣的同時腹部用力向下壓，這樣反復5分鐘左右，就有一定減肥的效果。吸氣時身體的循環(huán)被帶動起來，同時按揉腹部可幫助消化器官的蠕動，加速消化液的分泌，提高其對脂肪的分解效率。而呼氣的同時向下壓腹有助于增強腸道的動力，有助于促進腸道將淤積的宿便，油脂排出體外，有助于減少體制的含量，益于減肥養(yǎng)生。

各位迫于工作等原因長期久坐不動的人，看過本文之后也不必過于為了減肥而苦惱了，平時坐在工位上經(jīng)常做挺胸收腿、前坐抓地、吸氣揉腹這3個動作，促進身體代謝，加速油脂的消耗和排出，對于減肥還是有一定的作用的，有益于減肥養(yǎng)生。不過要想高效地減肥，正常的運動還是必要的，那么關于白領人群的減肥，你還有什么看法呢？返回搜狐，查看更多

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