長時間久坐和缺乏運動與發(fā)胖之間存在密切的關聯。以下是它們如何與體重增加相關以及為什么長時間久坐會導致體重增加的原因：1. 能量消耗減少：長時間久坐和缺乏運動會導致能量消耗減少。當我們久坐不動時，身體的代謝率降低，消耗的熱量也相應減少。這意味著我們攝入的能量可能超過了我們消耗的能量，導致能量儲存為脂肪，從而引起體重增加。

2. 肌肉活動減少：長時間久坐會導致肌肉活動減少。肌肉是我們身體中最主要的能量消耗器官之一。當我們長時間久坐時，肌肉處于靜止狀態(tài)，無法有效地消耗能量。隨著肌肉活動減少，脂肪的積累增加，從而導致體重增加。

3. 食欲調節(jié)受影響：長時間久坐還可能對食欲調節(jié)產生負面影響。研究表明，長時間久坐會干擾食欲激素的平衡，如胰島素、胃飽和感激素和脂聯素等。這可能導致食欲增加，特別是對高能量食物的渴望，從而導致過度進食和體重增加。

4. 脂肪代謝受損：長時間久坐還會影響脂肪代謝。研究表明，長時間久坐會降低脂肪氧化（脂肪燃燒）能力，同時增加脂肪合成和儲存。這意味著身體更容易將攝入的能量轉化為脂肪，從而導致體重增加。5. 其他健康問題的影響：長時間久坐還與其他健康問題相關，如心血管疾病、糖尿病和肥胖等。這些健康問題本身也可能導致體重增加。因此，長時間久坐和缺乏運動會增加體重。要減輕這種影響，建議采取以下措施：- 每小時起身活動一下，避免長時間連續(xù)久坐。- 增加日常活動量，如步行、爬樓梯、做家務等。- 定期參加有氧運動和力量訓練，以增加能量消耗和肌肉活動。- 遵循均衡的飲食計劃，控制能量攝入，并選擇健康的食物。- 培養(yǎng)良好的生活習慣，包括充足的睡眠和減少壓力。通過采取這些措施，可以減輕長時間久坐和缺乏運動對體重增加的不利影響，并促進身體健康。#手把手讓你更健康#

相關知識

不，久坐不動的生活方式和缺乏運動是不一樣的
久坐影響壽命？長期久坐不動，有哪些危害？坐多長時間算久坐？
長時間久坐不動，你知道有哪些危害？我們該如何預防
久坐的危害大 長期久坐記得鍛煉
每天長時間久坐不動的人，容易得哪些疾??？
久坐不動：危害與對策
久坐不動導致“卵巢缺氧”
久坐危害大 五個方法緩解久坐危害
久坐不動為什么不健康？
長時間久坐不動，警惕這些疾病找上門

網址: 久坐和缺乏運動如何與發(fā)胖相關？為什么長時間久坐會增加體重？ http://www.u1s5d6.cn/newsview362950.html