核心提示：1kg的脂肪需要消耗7700大卡的熱量才能使脂肪消失掉，這就是為什么減肥會比增肥困難很多的原因，脂肪在身體中會產(chǎn)生的熱量是非常高的，通常每一克的脂肪都會產(chǎn)生9大卡的熱量，那么一千克的脂肪所產(chǎn)生的熱量就就是7700大卡。想要通過消耗熱量的方法來得到減肥的目的，每天至少需要消耗1000到2000打卡的熱量，這樣經(jīng)過一周才能消耗掉一千克的脂肪，而且這樣的算法還不算每天飲食攝入　的脂肪含量。

身體內(nèi)脂肪過高的情況下，很多人都會想盡辦法的去消耗，但是消耗熱量有些時候力度不夠，就會導(dǎo)致入大于出，這樣就起不到明顯的減肥效果了，所以想要減肥就要做到入大于出，那么今天就來帶大家了解一下1kg脂肪需要消耗多少熱量？

1kg的脂肪需要消耗7700大卡的熱量才能使脂肪消失掉，這就是為什么減肥會比增肥困難很多的原因，脂肪在身體中會產(chǎn)生的熱量是非常高的，通常每一克的脂肪都會產(chǎn)生9大卡的熱量，那么一千克的脂肪所產(chǎn)生的熱量就就是7700大卡。想要通過消耗熱量的方法來得到減肥的目的，每天至少需要消耗1000到2000打卡的熱量，這樣經(jīng)過一周才能消耗掉一千克的脂肪，而且這樣的算法還不算每天飲食攝入 的脂肪含量。

想要消耗掉脂肪所產(chǎn)生的熱量，一方面要控制好飲食，另一方面要加強運動，通過飲食減少熱量的攝入，再通過熱量多消耗脂肪，如果每天通過運動，消耗的熱量可以超過飲食攝入的熱量兩倍左右，那么減肥就會在1~2周之間看到明顯的效果，不過能夠達到這樣的數(shù)據(jù)，并不是很容易。

在運動的時候可以采用快慢結(jié)合的方式，這樣消耗的熱量會比較多，首先進行快速運動，等到體力消耗臨界點，再改換慢速運動，這樣可以使脂肪持續(xù)的消耗，還不會讓人感覺到非常的疲勞，因為慢速運動的時候體力會得到回升。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，1kg脂肪需要消耗多少熱量才能減掉？希望所有需要減肥的朋友，都能對這樣的數(shù)據(jù)有所了解，平時在飲食上控制好，不吃肥肉和油炸食品，也不吃過多的甜食，因為糖分進入身體后，轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率比較高，每天做有氧運動不能低于30分鐘，還要隨著身體對運動強度的適應(yīng)情況逐漸加量，只有這樣才能盡快將脂肪減下去。

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