提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

有氧運動一：游泳→800卡燃燒的卡路里：大約800/小時，游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。有氧運動二：冰球→700卡，冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內(nèi)滑冰館進行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。有氧運動三：跑步→600卡，燃燒的卡路里：600/小時，如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。有氧運動四：跳舞→600卡，燃燒的卡路里：600-800/小時，跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當(dāng)你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳?；蛘邊⒓游璧概嘤?xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。有氧運動五：踩自行車→500卡，燃燒的卡路里：500-1000/小時，根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。有氧運動六：打網(wǎng)球→500卡，燃燒的卡路里：500-1000/小時，一個很有利于心臟健康的運動，打網(wǎng)球。它將在短時間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網(wǎng)球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

2021-09-02

相關(guān)知識

有氧運動30分鐘可以消耗多少熱量
消耗熱量=基礎(chǔ)代謝+運動熱量，消耗熱量
有氧運動先消耗脂肪還是肌肉 有氧運動有哪些
有氧運動多久開始消耗脂肪
知識點｜什么運動最減肥，一張“熱量消耗表”告訴你真相
燃燒卡路里，消耗熱量更快的十個運動??
運動 30 分鐘后才消耗脂肪？關(guān)于有氧運動的 4 個謠言
高效的燃脂運動有哪些？哪些運動方式消耗熱量快？
吃太多？在家做有氧運動，消耗卡路里吧！
37種運動熱量消耗，看看哪一種運動更減脂？

網(wǎng)址: 有氧運動消耗熱量表 http://www.u1s5d6.cn/newsview363223.html