來源：央視新聞

體育鍛煉和健身活動是消耗卡路里的最佳途徑之一，而卡路里的適量消耗，又是減除多余脂肪、保持良好體型、促進身體健康的關(guān)鍵。實際上，除了跑步、打籃球、游泳等常見的體育項目，諸如散步、騎自行車、跑樓梯、跳繩等運動也是卡路里的“天敵”。

紅遍大江南北的魔性歌曲《卡路里》（點擊上面播放鍵聽歌）是火箭少女101演唱的電影《西虹市首富》插曲，這首歌主要表達了，想擁有一個好身材的人，就要管住嘴邁開腿，要多多的運動。

現(xiàn)在，為你準備了一份卡路里“天敵”排行榜，把各類運動消耗的卡路里換算成了各種熟悉的食物。對照圖片計算一下，你每天的運動量能夠燃燒多少“吃下去的卡路里”？哪種運動最適合你呢？

在這些被稱為卡路里“天敵”的運動中，有比較簡單易學(xué)的，也有相對專業(yè)和激烈的。體育鍛煉者們亦需根據(jù)自身的情況，選擇最適合自己的項目，以達到良好的健身效果。去年，體育總局發(fā)布的《全民健身指南》就為不同目標的體育鍛煉者推薦了適合的體育活動方式。

如果你還沒有體育鍛煉和健身的計劃，那就趕快行動起來，選一樣適合自己的運動，燃燒你的卡路里吧！

《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部

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