摘要：左旋肉堿和奧利司他都是市場上受人們歡迎的一類減肥產(chǎn)品，很多人們在選擇減肥藥的時候會糾結(jié)左旋肉堿和奧利司他哪個減肥效果好的問題。左旋肉堿相比于奧利司他的副作用會比較小一點，適用范圍會更加的廣泛一些，也更安全。左旋肉堿在我們的飲食中也可以攝取，那么富含左旋肉堿的食物有哪些？下面來了解下。

一、左旋肉堿和奧利司他哪個減肥效果好

1、左旋肉堿

左旋肉堿是人體本身可分泌的物質(zhì)，也是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵性物質(zhì)。它能促進(jìn)身體脂肪酸進(jìn)入線粒體中進(jìn)行氧化分解。

可以這樣形容左旋肉堿的作用，左旋肉堿就像一輛運煤車，而身體的脂肪就像煤塊，而前面提到的線粒體就是發(fā)電廠。通過左旋肉堿，身體多余的脂肪被輸送到線粒體中，通過運動消耗掉，轉(zhuǎn)化成能量，從而達(dá)到減肥的目的。

人體雖然可自行合成少量的左旋肉堿，但對于肥胖人群來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，需要額外補(bǔ)充。一般來說，服用左旋肉堿的過程出現(xiàn)不良反應(yīng)的情況相對會比較小一點，但是僅僅靠吃左旋肉堿是無法起到比較好的減肥作用的，需要在使用左旋肉堿一個小時左右的樣子配合上一些專業(yè)性的運動或者戶外運動；最好是還能搭配共軛亞油酸一起服用，才可以起到加速燃燒脂肪的效果。

2、奧利司他

奧利司他是一種適合單純性肥胖的人群藥物，現(xiàn)在的很多保健品商城或藥店里都有銷售，所以不少肥胖的人或者想要維持身材的朋友想了解這個產(chǎn)品的減肥原理。

從百度詞條中可以詳細(xì)的了解奧利司他的作用，奧利司他，英文名為Orlistat，是一種肥胖癥治療藥，它不是靠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而是作用于胃腸道，通過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解為游離脂肪酸和單?；视王ィ瑴p少腸腔黏膜對膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除體外。

說得通俗一點，奧利司他就是讓胃里的消化食物的脂肪酶失去作用，讓身體無法正常吸收食物中的脂肪，長期下去就能起到減肥瘦身的作用。

二、左旋肉堿和奧利司他可以一起吃嗎

不建議自己購買奧利司他的服用，更不建議和左旋肉堿一起吃。雖然奧利司他具有減肥作用，但其主要是作用于腸胃，對于腸胃黏膜有一定的刺激，甚至損傷；因此，對于腸胃吸收不好或者慢性腸胃炎患者來說更要慎用。想促進(jìn)食物快速分解可以選擇其他的安全無副作用的替代產(chǎn)品，比如消化酵素、蘋果醋、益生菌等，效果就不錯。

左旋肉堿是近年來減肥產(chǎn)品的主力軍，作為膳食補(bǔ)充劑，作用于全身脂肪，相對于奧利司他來說范圍會更加的廣泛一些，也更安全。當(dāng)然，不同的人肥胖情況存在差異，具體選擇方向也就有著較大的不同，建議結(jié)合自身情況來決定選擇，必要時可考慮咨詢醫(yī)生。

三、富含左旋肉堿的食物有哪些

膳食中的左旋肉堿主要來源于動物，而植物中的含量很少。

動物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等。

植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺灣高山水果中。

紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。

左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。

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