減肥是許多女生生活中的一部分，無(wú)論你去到哪里，都會(huì)聽(tīng)到有個(gè)女生在喊著要減肥。減肥成了很多女生生活的一部分，而現(xiàn)在在網(wǎng)上流傳著一種減肥方法，叫做21天減肥法，這種減肥法在減肥的人當(dāng)中廣為流傳，它進(jìn)行起來(lái)非常殘酷，但是也聽(tīng)說(shuō)短期內(nèi)還是有效果，下面我們一起來(lái)分享一下網(wǎng)友的21天減肥法心得，看看如何才能減肥成功。 >>>>盤(pán)點(diǎn)有哪些有效的減肥方法！

　　首先是注重排毒，這也是21天減肥法第一階段的重點(diǎn)。

　　我們?nèi)梭w的新陳代謝中會(huì)產(chǎn)生很多毒素，比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類(lèi)、胺類(lèi)、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無(wú)論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。所以，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，不管是為了減肥或者只是單純的為了健康著想，都得適時(shí)排毒，這個(gè)我們可以平時(shí)吃一些蘆薈就可以簡(jiǎn)單的做到了。 >>>蘆薈是如何排毒的？

　　然后是少吃脂肪。

　　美國(guó)紐約Cornell大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥胖的原因不是你吃了多少，而是吃什么。通過(guò)攝入食物獲得的熱量，會(huì)讓你身上堆積很多的肥肉。這是因?yàn)?，想消化過(guò)程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)與糖類(lèi)要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：平時(shí)要少吃脂肪，尤其要避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品，比如奶油爆米花、冰淇淋等，這樣才能更好地減肥。

　　最后是要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。

　　事實(shí)上，最有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)。但是要經(jīng)常很大的運(yùn)動(dòng)量才能消耗脂肪，我們經(jīng)常說(shuō)要減肥或者買(mǎi)減肥產(chǎn)品，這一切的目的都是為了讓我們的運(yùn)動(dòng)減肥事半功倍，而正品左旋肉堿就剛好適合。

　　之所以說(shuō)是因?yàn)楫?dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)量大且體內(nèi)的左旋肉堿不能滿(mǎn)足需要時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿能加快脂肪消耗。有研究表明，吃左旋肉堿的運(yùn)動(dòng)十分鐘的效果相當(dāng)于不吃時(shí)候運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)。 >>>左旋肉堿減肥真的有那么厲害嗎？

　　不過(guò)目前市場(chǎng)上的左旋肉堿魚(yú)目混珠，消費(fèi)者應(yīng)該注意購(gòu)買(mǎi)正品，哪些打著幾天讓你瘦十幾斤的旗號(hào)產(chǎn)品可以直接pass掉，一直在減肥銷(xiāo)量排行榜前三的佳萊福左旋肉堿是由首批通過(guò)GMP認(rèn)證的大藥廠生產(chǎn)，它的品質(zhì)還是很值得信賴(lài)。 >>>哪個(gè)牌子的左旋肉堿好？

（責(zé)編：吳任飛 ）

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