該書屬于形體健身方面的著作，簡單介紹形體訓練的理論知識，包括形體訓練的目的和特點、人體形態(tài)美的評價標準、形體訓練的注意事項、形體健美運動處方等，并在此基礎之上，以形體訓練為目標，對形體健身的各類運動進行闡述和研究，包括健美操、體育舞蹈、瑜伽、普拉提、街舞、健身球等，旨在幫助讀者掌握形體訓練的方法和動作。全書各章節(jié)的側重點各不相同，從理論出發(fā)落實到實踐指導，對體育健身、形體訓練方面的研究者有一定的指導意義。 [1]

第一章 形體訓練概述

第一節(jié) 形體訓練的目標和特點

第二節(jié) 形體訓練的意義和作用

第三節(jié) 健美形體的評價標準

第四節(jié) 形體訓練的內容和分類

第五節(jié) 形體訓練和體育健身的關系

第二章 旋轉跳躍：健美操形體訓練

第一節(jié) 健美操的起源、特點和分類

第二節(jié) 健美操的技巧和訓練

第三節(jié) 健美操在形體訓練中的作用

第四節(jié) 健美操運動的注意事項

第三章 修身養(yǎng)性：瑜伽與普拉提形體訓練

第一節(jié) 瑜伽的起源、特點和分類

第二節(jié) 瑜伽運動的技巧與注意事項

第三節(jié) 普拉提的起源和特點

第四節(jié) 普拉提運動的技巧與注意事項

第五節(jié) 瑜伽和普拉提在形體訓練中的應用

第四章 健身塑形：體育舞蹈形體訓練

第一節(jié) 體育舞蹈的起源和發(fā)展

第二節(jié) 摩登舞的種類和基本舞步

第三節(jié) 拉丁舞的種類和基本舞步

第四節(jié) 體育舞蹈與形體訓練關系

第五章 舞動游走：街舞形體訓練

第一節(jié) 街舞運動的起源和發(fā)展

第二節(jié) 街舞運動的基本動作和技術及特點

第三節(jié) 街舞運動在形體訓練中的作用

第四節(jié) 街舞運動的注意事項

第六章 燃脂塑形：健身球形體訓練

第一節(jié) 健身球的發(fā)展和運動特點

第二節(jié) 健身球訓練的類型和方法

第三節(jié) 健身球運動的技巧和動作

第四節(jié) 健身球在形體訓練中的作用

第七章 形體訓練與體育健身的保健

第一節(jié) 運動飲食與營養(yǎng)

第二節(jié) 運動性疲勞的產生和消除

第三節(jié) 形體訓練的運動負荷和注意事項

第四節(jié) 運動損傷的預防和處理

參考文獻 [1]

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