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男性喝酸奶有什么好處？酸奶什么時候喝最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 14:03

　　喝酸奶，基本上都是女性多，其實(shí)男性喝酸奶好不好不呢？男性喝酸奶有什么好處嗎？酸奶什么時候喝最好？

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　　一、男人喝酸奶的好處

　　1、保護(hù)肝臟：

　　人體腸道的有害菌產(chǎn)生并釋放毒素進(jìn)入血液中，對于肝、腎會產(chǎn)生很嚴(yán)重的損傷。乳酸菌能抑制體內(nèi)毒素的產(chǎn)生，從而減少腸道中內(nèi)毒素的產(chǎn)生，減少腸道中內(nèi)毒素和尿毒素的含量，改善肝病患者的癥狀。

　　2、降低膽固醇和血脂：

　　乳酸菌可以影響膽固醇的代謝，并將其轉(zhuǎn)化為人體不吸收的類固醇，降低血液中膽固醇的濃度，從而有效抑制膽固醇過高引起的疾病。

　　3、促進(jìn)吸收：

　　乳酸菌能合成B族及其他地些維生素，并可促進(jìn)維生素D，鐵和鈣離子的吸收，從而促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。酸菌中含有半乳糖苷酶和蛋白磷酸酶，能夠加強(qiáng)人體對糖和蛋白質(zhì)的吸收。

　　4、降低血清膽固醇：

　　研究表明酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。對于那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的男人來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。

　　5、緩解疲勞：

　　同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解男人心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲乏也有非常大的幫助。

　　二、酸奶什么時候喝最好

　　1、酸奶晚上喝最好

　　酸奶什么時候喝最好？很多人認(rèn)為酸奶最好是早上喝最好，其實(shí)不然，從補(bǔ)鈣的角度來看，酸奶晚上喝反而更好。因?yàn)橐归g人體不再攝入含鈣食物，但鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要，酸奶是不錯的選擇。酸奶晚上喝還有一個好處，酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝酸奶能防治第二天出現(xiàn)防止便秘情況。

　　對于飯前喝酸奶好還是飯后喝酸奶好的爭論一直都存在，有網(wǎng)友認(rèn)為飯前空腹喝酸奶有助于減肥，但專家表示酸奶最好還是飯后半個小時到兩小時后才喝，這時算酸奶中的益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康，解除便秘，淡化色斑。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用也會因此減弱。

　　2、上班族午后喝酸奶最好

　　對于經(jīng)常要面對電腦工作的上班族來說，午后喝酸奶最有好處。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，酸奶中豐富的B族維生素能夠提高人體抵御輻射損傷的能力。另外，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等也有很大的幫助。

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