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早上吃什么熱量比較低

2023年5月29日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第47

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

早餐可以吃一些蔬菜類，雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)類，燕麥、玉米等粗糧類，這些食物熱量是比較低的。

蔬菜類最好不要油炒，可以選擇西紅柿，黃瓜等生食，或者涼拌。早餐可以選擇幾種搭配食用，不僅熱量低，還可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。追求低熱量飲食，建議少食用或者不食用油炸類、甜食等食物，這些食物熱量是比較高的。

最好不要為了追求飲食低熱量而不吃早餐，長(zhǎng)期不吃早餐，胃酸將會(huì)刺激胃壁，容易會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受損，出現(xiàn)胃部不適。尤其對(duì)于女性而言，不要完全不吃碳水，容易影響月經(jīng)，對(duì)身體健康造成損害。

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