首頁(yè) 資訊 周末晚餐來(lái)10道可口美味,營(yíng)養(yǎng)又健康的菜品,下飯又下酒很實(shí)惠

周末晚餐來(lái)10道可口美味,營(yíng)養(yǎng)又健康的菜品,下飯又下酒很實(shí)惠

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 14:17

一、干鍋花菜

用料

花菜一個(gè);五花肉少許;干辣椒4個(gè);大蒜2瓣;青辣椒2個(gè)

做法

1、五花肉切片,花菜洗凈切開(kāi)小朵,然后焯水撈出備用,辣椒切長(zhǎng)段,大蒜切片。

2、熱鍋涼油,油三成熱,放入五花肉,慢慢焙出油。

3、肉炒好后,加入紅干辣椒和大蒜片翻炒。

4、加入花菜,青辣椒翻炒,由于花菜焯過(guò)水,所以炒的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。待花菜邊緣略微有一點(diǎn)點(diǎn)焦加入一點(diǎn)老抽調(diào)色,一點(diǎn)糖和適量鹽和味精,出鍋即可。

二、小炒牛肉

用料

牛肉;干紅辣椒;姜;蒜;青椒;醬油;生抽;胡椒粉;生粉;花椒;料酒

做法

1、牛肉切薄片兒切細(xì)條細(xì)絲兒都行,用胡椒粉、醬油、少許生粉(真的只要少少的生粉)抓勻腌一會(huì)兒

2、腌牛肉的空擋,姜切絲,蒜切末,青椒1個(gè),切圈兒,干紅辣椒剪段兒

3、炒鍋內(nèi)放油燒熱,小火,放少許花椒,炸香即撈出,蒜末放三分之一,爆香姜絲入鍋,翻炒兩下,腌好的牛肉入鍋,放一點(diǎn)點(diǎn)料酒,轉(zhuǎn)大火爆炒

4、牛肉變色斷生,扒到一邊兒,空出的地方放干紅辣椒段兒,小火稍稍炸一會(huì)兒,注意不要炸焦了

5、然后繼續(xù)牛肉扒拉回來(lái),加一點(diǎn)兒生抽,火再加大,翻炒幾下青椒圈和蒜末一起下鍋。隨意翻炒幾下。試試咸味兒不夠加鹽一點(diǎn)兒味精調(diào)味兒完成

三、春筍炒木耳

材料:春筍、木耳、蔥姜蒜、小米辣、生抽、水淀粉、香油、鹽、油。

做法:

1、 蒜姜切片,小米辣切成小圈,春筍剝好改刀切成小條,加入沸水中糴燙一下?lián)瞥鰹r水。木耳提前用溫水泡好洗凈撕成小朵,同樣加入沸水中糴燙一下?lián)瞥鰹r水。

2、起鍋燒熱倒油,加入蔥姜蒜和小米辣圈小火炒香后,倒入焯好的春筍和木耳大火快速翻炒至斷生;

3、 調(diào)入適量生抽和鹽調(diào)味拌勻,淋入少許水淀粉勾芡,撒上少許蔥段炒勻,滴幾滴香油略炒一下即可出鍋

四、蒜蓉油淋生菜

用料

生菜1顆;蒜3瓣;醬油10ml左右;蠔油1茶匙;砂糖適量;油少許

做法

1、生菜洗凈掰開(kāi)一片片,蒜洗凈拍成蒜蓉。

2、鍋里熱油炒香蒜蓉。

3、倒入醬油、蠔油、及砂糖,炒勻煮開(kāi)。

4、煮好的蒜蓉醬盛起備用。

5、鍋里熱水煮開(kāi),倒入少許油,接著放入生菜白灼半分鐘。

6、盛起灼好的生菜。澆上蒜蓉醬即可。

五、素炒平菇

材料:平菇750克、黃瓜1根、蔥、姜、蒜末各1茶匙、干紅辣椒6根、鹽1茶匙、糖1茶匙、醬油1湯匙、香油1/2茶匙。

做法:

1.將平菇擇開(kāi),放入淡鹽水中浸泡20分鐘后,逐片洗凈。

2.鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后,放入平菇片,煮到鍋中冒出白末,繼續(xù)煮2分鐘后,撈出用冷水沖凈,瀝干。

3.黃瓜刷凈,切成菱形片。用手將蘑菇撕成條,略擠去水分。蔥、姜、蒜切末備用。干紅辣椒用紙巾擦干凈,不要水洗。

4.炒鍋中倒入油,大火加熱至5成熱時(shí),倒入蔥姜蒜末和干紅辣椒,煸出香味后,倒入平菇條炒1分鐘后,調(diào)入醬油,鹽和糖翻炒2分鐘,倒入黃瓜片,繼續(xù)炒20秒鐘即可,出鍋前淋入少許香油。

六、涼拌豆腐皮

用料

豆腐皮200g;味精少許;香菜2根;鹽1小勺;生抽2勺;老干媽豆鼓1勺;白糖1小勺;花椒油(花椒粉)少許;油辣椒1勺;蒜2瓣

做法

1、豆腐皮洗凈切成絲,香菜洗凈切成小段,蒜剁碎。

2、豆腐皮和香菜加入以上調(diào)料拌勻即可。

七、麻醬豇豆

材料:豇豆 適量 麻醬 適量 小米椒 一個(gè) 蒜 適量 輔料 油 適量 鹽 適量 醋 適量 生抽 適量 水 適量

做法

1、豇豆洗凈備用,入開(kāi)水鍋焯水。

2、撈出瀝干水分備用,盤(pán)三圈打結(jié),依次做好入盤(pán)。

3、蒜泥用熱油激出香味兒,加醋,生抽,水,麻醬。

4、攪拌均勻澆入豇豆圈上即可,放入小米椒點(diǎn)綴

八、火爆腰花

材料:鮮豬腰400克、萵筍50克。

調(diào)料:芡汁(鹽、味精、胡椒粉、料酒、醬油、水淀粉、香油)、淀粉、姜片、蒜片、蔥段、植物油。

做法

1.萵筍去皮,洗凈切條;豬腰去筋膜洗凈,切腰花,加料酒、鹽、淀粉腌漬。

2.炒鍋內(nèi)倒油燒熱,放腰花、蔥段、姜片、蒜片爆香,再放萵筍條炒勻,倒入調(diào)好的芡汁,收汁即可。

九、爆炒里脊肉

用料

豬里脊肉200克;鮮香菇50克;青椒1個(gè);蛋清;蔥;姜;鹽;料酒;生抽;水淀粉;雞精;糖;醋;高湯

做法

1、豬里脊肉切成柳葉片,加鹽、生抽、料酒、蛋清和水淀粉攪拌上勁,加入1勺食用油腌制一會(huì)兒;香菇和青椒洗凈切成條備用

2、炒鍋加入油燒至五成熱時(shí),將里脊肉放入,中火炸至肉片表面變色即可撈出控油

3、鍋內(nèi)留底油,煸香蔥、姜末,下香菇、青椒和里脊肉翻炒,調(diào)入鹽、料酒、糖、少許醋和少量高湯,淋上一點(diǎn)花椒油(麻油),翻勻后裝盤(pán)即成

十、爆肥腸

材料:肥腸1包(3條),洋蔥半個(gè)切片,青椒2個(gè)切片,蔥姜蒜適量,干紅椒干花椒適量

做法:

1、肥腸徹底洗凈

2、放入鹵水中慢慢煮,煮到筷子可以插穿就撈起來(lái),切成薄段

3、熱鍋熱油,把干紅椒干花椒和蔥姜蒜下鍋爆香(蔥只用蔥白,青蔥葉留著起鍋前用),依次下入青椒片和洋蔥片,加鹽翻炒。

4、青椒洋蔥炒軟后下入肥腸大火爆炒,再加少許鹽和醬油。

5、起鍋前下入青蔥葉翻炒幾下就可以。返回搜狐,查看更多

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