晚餐喝蔬菜湯可以減肥嗎

更新時(shí)間：2024-12-08 14:32:47

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食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐大約吃5碗，統(tǒng)計(jì)下來(lái)通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來(lái)維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下，很容易瘦下來(lái)，瘦身效果：以正常的減肥速度來(lái)看，一周瘦2到3公斤算是健康范圍， 烹飪方法：早、午餐以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感，使用4到5碗水煮滾，調(diào)味料不限，可添加稀釋高湯或者雞精，但需避免油量過(guò)高的調(diào)味料，如醬、麻油等。

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