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學(xué)齡前兒童飲食指南

如何為學(xué)齡前兒童選擇適合的零食、飲料？零食是指一日三餐之外的添加食物，用以補(bǔ)充不足的能量和營養(yǎng)素，應(yīng)予以科學(xué)的認(rèn)識和合理的選擇。在零食選擇時(shí)，建議多選用營養(yǎng)豐富的食品，如乳制品（液態(tài)奶、酸奶、奶酪）、鮮魚蝦肉制品（尤其是海產(chǎn)品）、雞蛋、豆腐或豆?jié){、各種新鮮蔬菜水果及堅(jiān)果類（堅(jiān)果最好磨成粉以避免零食嗆入氣管）食品等，少選用油炸食品、糖果、甜點(diǎn)、含糖飲料、方便食品等。另外，不要在睡前或使用正餐前吃零食，吃完零食要漱口，以保護(hù)牙齒健康。

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學(xué)齡前兒童飲水指南

水分需要量也大，建議學(xué)齡前兒童每日飲水量為1000毫升~1500毫升。其飲料應(yīng)以白開水為主。目前市場上許多含糖飲料和碳酸飲料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物質(zhì)，過多地飲用這些飲料，不僅會影響孩子的食欲，容易發(fā)生齲齒，而且還會造成過多能量攝入，不利于學(xué)齡前兒童的健康成長。

（by 北京健康教育）

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