餓著肚子又不吃晚飯，通常只有三種「作死」的人會(huì)做：忙死了的加班者、胖死了的瘦身族或者窮死了的學(xué)生黨。

　　事實(shí)上，不吃晚餐，對(duì)身體的危害可大了！小九可以給你隨意就列舉幾個(gè)。

　　不吃晚餐對(duì)身體的傷害

　　1、容易低血糖

　　明明饑餓卻堅(jiān)持不吃晚飯，很可能會(huì)讓你餓得頭腦發(fā)昏、四肢發(fā)抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐……

　　這些，都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受一陣。

　　但嚴(yán)重狀況下可能出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒、昏迷甚至死亡的現(xiàn)象。

　　2、降低抵抗力

　　堅(jiān)持錯(cuò)誤的過(guò)午不食方法，身體各大器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　而且，身體器官受到傷害以后就不能好好工作，影響日常生活。

　　時(shí)間一長(zhǎng)，人的免疫系統(tǒng)抵抗力也便下降了。

　　3、影響夜間睡眠

　　晚上不吃飯，餓得心慌體乏的，怎么睡得著？

　　不吃晚飯的后果，就是入睡變得艱難。

　　好不容易睡著了，還可能因?yàn)槎亲永锏摹府惓！範(fàn)顩r而再度醒來(lái)。

　　4、傷害你的腸胃

　　肚子餓得時(shí)候，胃部沒(méi)有東西消化，胃酸可能會(huì)傷害胃黏膜，而引發(fā)胃部不適。

　　長(zhǎng)久飲食不調(diào)，可能帶來(lái)更嚴(yán)重后果，胃炎、腸炎等消化問(wèn)題，已經(jīng)是眼下常見(jiàn)的「慢病」。

　　5、影響日間生活

　　從餓肚子影響夜間睡眠，延伸到白天來(lái)說(shuō)，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然會(huì)對(duì)工作效率造成負(fù)面影響。

　　一方面，這可能讓你被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，甚至丟掉工作；另一方面，心情受到影響，對(duì)健康也是雙重打擊。

　　6、增加熱量吸收

　　肚子餓得咕咕叫，堅(jiān)持不下去的人，可能已經(jīng)躺上床了還爬起來(lái)吃宵夜，夜宵多數(shù)又是高油脂的炒粉面類。

　　這么一來(lái)，所謂不吃晚飯來(lái)「減少熱量攝入」目的，也隨之打了水漂。

　　深夜吃油膩的東西，不容易消化，回過(guò)頭再次影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)入新一輪的惡性循環(huán)。

　　什么情況下可以忽視晚餐？

　　有的減肥愛(ài)好者，一定堅(jiān)持「過(guò)午不食」，讓他們吃晚餐，未必聽(tīng)得進(jìn)去。

　　這樣，也可以改良和調(diào)整早午餐的時(shí)間與種類，健康地操作過(guò)午不食。

　　首先，晚上9點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起來(lái)，然后喝杯溫水，吃個(gè)蘋(píng)果，出去晨練。

　　一小時(shí)后回來(lái)，開(kāi)始認(rèn)真準(zhǔn)備早餐。早餐不要隨便打發(fā)，要有葷有素，像晚餐一樣豐富。

　　其次，中午正常吃飯，控制好熱量，別太少也別多。

　　最后，下午5點(diǎn)左右吃半斤水果，喝半斤酸奶。

　　這樣，睡覺(jué)的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得餓。

　　反之，如果早午餐都吃得隨意，晚上又睡得晚，不吃晚餐肯定會(huì)餓肚子。

　　做不到早睡，做不到精打細(xì)算每一餐，就乖乖吃晚飯吧！否則真的如同慢性自殺。

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